冬季養顏、抗皺就喝「牛奶杏仁燉銀耳」!簡單三步驟在家煮,把25歲後流失的「膠原蛋白」補回來!|每日健康 Health

| 日期:2017-02-09 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 養生食譜

抗衰袪皺

皮膚能夠保持光澤與彈性,主要是靠皮膚內眾多膠原蛋白形成的支架。臉部出現皺紋是人體衰老的一個表現。25歲以後,隨著年齡的增長,人體的各個器官會逐漸老化,皮膚也開始變粗、變薄、變乾燥、缺乏彈性,因而出現皺紋。透過適當的飲食調理,能夠延緩身體器官的老化,使得皮膚皺紋減少。

 

美容飲食要點

適宜

● 多吃一些大豆製品,如豆腐、豆漿等。

● 多吃富含維生素C、維生素E、鋅、硒的食物,如植物油、新鮮蔬菜和水果類,還有貝類、蛋類、堅果類等。這類營養素屬於抗氧化劑,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,預防皮膚老化、乾燥。

● 多吃含維生素A、維生素B群及微量元素鐵、銅的食物,如紅蘿蔔、青江菜、南瓜、玉米、地瓜、牡蠣、豬血、奶類、魚油等,以增強皮膚的柔韌性。

● 多喝水,每天至少喝1.52公升的溫開水。

 

不宜

● 油炸、燒烤、油膩食物。

● 甜食、高熱量食物。

● 抽菸、飲酒。

 

牛奶杏仁燉銀耳

食材:脫脂牛奶250毫升,杏仁20克,銀耳10克。

做法:

1. 將杏仁洗淨,加水燉10分鐘。

2. 將銀耳洗淨用水泡軟。

3. 將杏仁、銀耳放入鍋中,再加適量水,以大火煮滾,轉小火,加入脫脂牛奶煮10鐘即可。

 

TIPS

杏仁自古就是公認的美容聖品,具有消除自由基、抗衰老的功效;銀耳的膠質,能使肌膚滋潤光滑、富有彈性,兩者共用,加上具有美容效果的牛奶,常喝能使女性保持年輕亮麗的容顏。

 

繪虹企業  / Via  http://www.books.com.tw/products/0010662906

本文摘自繪虹企業《13億人都在吃的對症養生湯粥:廚房中就能發現的食癒良方

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封面圖片出自:PublicDomainPictures/ pixabay13億人都在吃的對症養生湯粥:廚房中就能發現的食癒良方

繪虹企業  / Via  http://www.books.com.tw/products/0010662906

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