排便的正確姿勢!? 錢政弘:坐錯壓迫直腸糞便排不出來

| 日期:2018-05-08 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 醫療新知

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【每日健康/名醫專欄:錢政弘 肝膽胃腸科醫師】

排便的正確姿勢!?

錢政弘 肝膽胃腸科醫師 / Via  https://www.facebook.com/livermoney/photos/a.1259416060781129.1073741827.1259391184116950/1533225273400205/?type=3&theater

在史丹佛校園有雕刻家羅丹的展館,存放著名作品「沉思者」,看到這個作品感覺親切又興奮,在我的母校台北醫學大學校園也有此仿製品。看著「沉思者」的姿勢,讓我想起曾有文章討論如廁時何種姿勢最正確(抱歉!我們先暫停藝術的眼光)。

隨著馬桶的出現,人類才從蹲姿改成坐姿如廁,但坐姿其實並不符合排便時的生理反應,身體的「恥骨直腸肌」平時會壓迫直腸避免糞便排出,排便時若是坐姿,此肌肉無法完全放鬆,排便可能比較困難;若是身體像前傾,類似蹲姿,「恥骨直腸肌」比較容易放鬆,排便會比較容易。

或許有人會說「我以後都改蹲姿好了!」 我認為偶爾嘗試是可以,但長期蹲姿對膝蓋是很大的負擔,無形中會造成損傷。建議不妨踩個小凳子,如圖所示即可~羅丹的作品很有啟發性便秘的時候不妨試試看。

錢政弘

現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師,專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療;慢性B型肝炎及C型肝炎治療;無痛內視鏡檢查。

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