(Source: MATTRESS WAREHOUSE)
根據《Women's Health》網站7月28日的報導。
不管怎麼睡還是覺得累？因為你吃的不正確！有些食物看似健康，但其實會影響消化與血糖，讓你無法一晚好眠，是造成身體疲勞的元兇！
- 燕麥片
原味燕麥片是非常健康的食物。問題出在於，很多人在食用燕麥片時都會添加糖漿一起食用，而各種口味的調味燕麥片也是同樣的道理。過多的糖分會造成血糖升高。
- 堅果
小小一顆堅果的營養價值很多、脂肪含量高。如果攝取過多堅果，會影響消化且提升身體的倦怠激素。
- 零脂肪的調味優格
170公克的零脂肪巧克力優格，含糖量竟可高達35公克！比一條巧克力棒還要高！
- 蔬菜薯條
別被「蔬菜」這兩個字所騙了！這些帶有鹽分、酥脆的加工薯條，通常是由馬鈴薯粉製成，吃多了容易讓人感到昏昏欲睡。
- 紅酒
研究顯示睡前一杯紅酒容易破壞睡眠周期且讓人在隔天有宿醉感。且酒精會使人體脫水，引起疲勞與減少專注力。
- 咖啡
研究顯示，睡前六小時如有飲用咖啡，會讓你失去至少一小時的高質量睡眠！
- 水果冰沙
市售的水果冰沙總是以健康形象為賣點，但其實多數都含有過多的糖分。
- 能量棒
(Source: Women's Health)
能量棒雖然含有維生素與礦物質，但同時也加了許多甜味劑。事實上，能量棒主要的製造成分是糙米糖漿！這些多餘的糖分使能量棒變得跟糖果沒兩樣。
原文出自: Women's Health
