四十肩．五十肩
肩關節周圍突然出現發炎
一旦肩關節囊膜發炎，就會造成手抬不起來、關節動不了的情況，且因好發於40～50歲的女性，因此40歲時出現叫做四十肩，50歲出現時叫做五十肩。症狀通常是當手臂抬起來，或是往後轉動時會有痛感，只能在有限的範圍內動作。按壓「肩穴」可以幫助緩和關節周邊肌肉的緊繃，也有鎮痛的效果。但因症狀拖得越久就會越棘手，因此早日接受治療才是明確的選擇。
緩和肩關節周邊的肌肉，減少疼痛感
肩髎【肩臂疼痛、肩周炎】
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正確穴位看這裡
肩膀骨頭（肩峰）的背面，將手臂橫向上抬時，在肩關節會有一個凹陷處就是穴位所在。
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正確穴位按這裡
用和穴位不同邊的手繞到背部，以中指對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力。
重點：6～8次，可以只按壓有症狀的那一側。
慢性腰痛長
多按摩最佳補「腎」穴位可提高機能&補充精力
時間從事辦公室工作又缺少運動的人、過於疲勞或是壓力大的人，很容易覺得。中醫認為腰痛是儲備精力的「腎」（參考P28）衰弱（＝老化）而顯現出來的症狀，而人體補腎最好的穴位就在「腎俞穴」，因此按摩「腎俞穴」，有改善腰痛的作用。此外，因為舒緩背部及胃腸肌肉的緊繃，也能有效舒緩腰痛，因此也可以同時按壓位於胃腸附近的「府舍穴」來調節體內機能的平衡。
活化腎臟機能，減輕腰痛的情況
腎俞【水腫、慢性腰痛】
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正確穴位看這裡
腰線萬能穴位從脊椎中心算起，左右各兩指幅的位置穴位位在腰部，在腰際線往下兩指幅的附近、脊椎中心往左右各兩指幅的地方。
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正確穴位按這裡
兩手插腰，兩拇指對準左右穴位，吐氣時按壓，吸氣時漸漸收力。
重點：左右各6～8次。以身體感到最舒適的力道朝身體中心按壓，稍微用力一點也沒關係。
本文摘自台灣廣廈《穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！》
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封面圖片出自：Skp-seitai Wanpug 穴道按壓使用手冊：史上最好找！立體穿透圖！疼痛立解、疲勞速消、身心都放鬆、百病不上身！
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