「皺紋」比樹上年輪還多?「六大抗皺食物」狠掃臉上皺紋,重回20歲細嫩美膚!|每日健康Health

| 日期:2017-06-05 | 責任編輯: 吳姿蓉 | 分類: 美顏技巧

抗皺緊緻篇

現代人普遍工作繁忙、三餐不定時、精神壓力大、生活習慣不良,長期下來看起來也比較「臭老」。老化與時間、環境、飲食及生活習慣息息相關,因此,想要常保青春,永遠像十八歲,最簡單的方法就是吃對抗老飲食,讓你吃出年輕活力,當個不老的美魔女或帥歐爸!

 

板豆腐

特有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素,又被稱作回春營養素,不但能改善更年期症狀,還能輔助體內抗氧化系統,維持青春活力。

 

茄子

紫色的外皮含有大量的多酚類化合物如花青素,花青素具超強的抗氧化力,可捕捉體內自由基,維持細胞完整性,預防老化鬆弛。

 

番茄

很棒的美顏食物,含豐富的維生素C 與茄紅素,兩者都是很好的抗氧化劑,能夠防止氧化所造成的細胞損傷,預防肌膚老化以及斑點的產生。

 

山藥

含有植物性雌激素,能調節女性生理功能,使肌膚維持Q 彈緊緻。

 

蝦子

富含蛋白質,且脂肪含量低,是減重者絕佳的蛋白質來源,也是抗皺的好食材,其特有的蝦紅素可同時作用在身體細胞膜的內外層,幫助中和細胞內外的自由基,有助延緩老化。

 

藍莓

為抗氧化力最強的蔬果,含有多種抗氧化活性物質,尤其是花青素為蔬果中含量數一數二高者,除了保護眼睛健康之外,還有助於延緩老化,使肌膚維持光滑緊緻。

 

 

本文摘自凱特文化營養師的36日進食計畫:正確飲食觀、減重食譜、外出用餐All In One!

以上內容為《凱特文化》授權刊登,非經授權,禁止轉載。

封面照片來源:All About(オールアバウト) / pixabay

凱特文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010746658

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