夜晚的閒暇時間該如何度過？盤點擁有一夜好眠四方法☆

“晚上就是美容愛自己的時間”，有這種想法的女生很多。

充分的保濕、敷面膜、認真為頭髮做護理、去除痘痘或者腳部浮腫的按摩……也有人平時就有做這些的習慣，但很多人累了一天回家後還是很難空出充分的美容時間。

哪怕只是在有空的時候做也好，充分的美容時間還是值得享受♪

為了努力的自己，每天給自己一些小小的獎勵……正因為是一天的尾聲，才正應該要自我獎勵！

我每天盡量抽出時間，哪怕是10分鐘也好，讓自己忘記不快樂的事情♪

可以選擇埋頭於自己的興趣愛好，或者看漫畫等。
我自己則是看喜歡藝術家的DVD、聽聽廣播之類的⋯⋯
因為期待這段時間而能愉快度過一天的日子也不在少數！

覺得自己睡眠質量不好的人，或許是睡前渡過那段時間有問題。

我自己以前也曾煩惱與難以入眠、睡眠質量不好等問題。
但透過採取在睡眠前做輕輕的伸展運動、不玩手機、盡量不看電視等措施，則變得比之前要容易入睡很多。

此外，聽說在睡前接受橘黃色燈光照射比較好，最近實踐了一下，的確很能讓人安心喲♪

在現在這個時代，什麼也不做一個人發呆這種事很難實現吧！
有時間的話就會忍不住隨手check SNS等，此外還會有類似“不有效利用閒暇時間就太浪費了”的想法存在……

但是，什麼也不做一個人發呆很能讓心情放鬆喲！

試著在睡前把手機放到別的房間裡或別的地方吧！
正因為每天事情都多得讓人喘不過氣，留出一些什麼都不用做的時反而有好處☆