夏天來臨之前獲得美腿♫從今天開始養成瘦腿的4個習慣！

消除腿部浮腫，排除毒素是瘦腿的快捷之道。

潤膚油做淋巴按摩就可以有效排毒哦！

腿部有鼠膝淋巴結、膝窩淋巴結和腳踝淋巴結。分別在大腿根部、膝蓋窩和腳踝處。
只要針對這三個部位做按摩就可以了♪

日本明星Darenogare明美因為成功瘦身而出名，她也擁有一雙美腿。據說她用椰子油來做按摩，同時達到肌膚保濕作用♡
因為潤膚油很滋潤，容易按摩，所以推薦使用喲！

和按摩的功效一樣，靜脈曲張襪也可以排去淤積在腿部的毒素。
只要套上襪子就可以去水腫，可說是非常方便呢♪
在家穿靜脈曲張襪對愛美的女生來說不定逐漸變成常識和習慣了…!

從今天開始把在家裡睡覺的靜脈曲張襪穿起來吧！
還沒有買的女生趕緊去買一雙吧♡

有效利用看電視、讀雜誌、吹頭髮的時間，來做一些簡單運動吧♡

不需要刻意安排運動時間，就不會成為負擔，也容易持續下去♪

仰面朝上躺著,做上下抬腿運動。這種躺著就可以做的簡單運動,是最典型但也非常有效。

站著的時候，推薦踮腳尖站。小腹用力、夾緊臀部、肩膀打開，這麼做可以使小腿、大腿、臀部等身體各個部位都收緊☆

最後希望大家有時間多做一做伸展運動，可以減輕腿部疲勞進而容易瘦身。

另外，即便是肌肉型的女生，也能讓肌肉變柔軟，離美腿愈來愈近♡

泡完澡後，身體肌肉會變柔軟是最適合做伸展運動。一開始可能會有些疼痛，但只有這樣拉伸才能達到伸展筋骨的效果♪

伸展運動可以放鬆身體、提高睡眠質量、有利健康。務必試一試喲♥