「勞累過度」引爆「肩背痠痛」?超簡易「8分鐘穴道按摩法」舒筋通絡,快速「解痛」不用等!

| 日期:2016-11-17 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 癌症疾病

勞累過度引起的肩背酸痛

長時間保持一種姿勢,或者勞累過度會使局部肌肉繃緊,致使周圍血管受壓,血流量減少,進而使受壓部位新陳代謝產物堆積,從而產生酸痛。肩背部由於承壓較重,勞累之後最容易酸痛,緩解這種酸痛最有效的辦法就是按摩,舒展經絡,促進血液流動。

 

完美配對:中渚穴+大杼穴+曲池穴 益氣活血,舒筋通絡

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中渚穴為人體三焦經經脈氣血的輸出之地,具有開竅、舒筋、止痛的功效,現在主要用來治療肩背部筋膜炎等勞損性疾病、肋間神經痛、肘或腕關節炎等。如果感覺頸項部酸痛、僵硬或是肩背部疼痛,經常按摩此穴可有效緩解。

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大杼穴為足太陽膀胱經經穴,按摩此穴能增強太陽經經氣,驅風祛濕、活血通絡,也能緩解和治療風濕或勞累所致的肩背部疼痛。

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曲池穴是手陽明大腸經的合穴,陽明經多氣多血,可調理全身氣血。此穴還能活血止痛,對勞累所致肩背手臂酸痛等有一定的緩解作用。也可治療痺病所致的麻木疼痛。

 

對症調養功效

中渚穴舒筋止痛,大杼穴活血通絡,兩穴相配可緩解肩部酸痛不適;曲池穴調理氣血、活血止痛,與中渚穴、大杼穴相配,能增強舒筋止痛效果。

 

超簡單按摩法

步驟一

按揉中渚穴30

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【取法】在手背,第4、第5掌骨間,第4掌指關節近端凹陷中。

【按法】用拇指指端按揉穴位,以感到酸麻脹為宜,每次30下,每天2次。

 

步驟二

按揉大杼穴3分鐘

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【取法】在背部,當第1胸椎棘突下,旁開1.5寸。

【按法】用拇指按揉大杼穴(兩側),力度適中,每次3分鐘,每天3次。

 

步驟三

按揉曲池穴3分鐘

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【取法】位於肘橫紋外側端,屈肘,當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。屈肘,在肘橫紋盡處。

【按法】屈肘,用拇指指腹按揉穴位,以感到酸麻脹為度,每次3分鐘,每天按摩3次。

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本文摘自大都會文化《穴位完美配對按摩法:名醫教你對症調養消百病

 

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