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明明是女生，最近毛髮生長情況卻變得越來越濃密，甚至開始長出鬍子來？！如果出現這種情況，有可能是體內「男性賀爾蒙」分泌過剩。
不管是男還是女，身體內一定都會同時並存「男性賀爾蒙」與「女性荷爾蒙」，兩種賀爾蒙的原料都是由膽固醇所構成。女性體內的男性賀爾蒙主要功用是製造肌肉、阻止內臟脂肪的囤積與動脈硬化，但當男性賀爾蒙分泌過剩時，就會開始阻礙正常排卵，外在上還會出現體毛越來越濃密、掉髮、開始長鬍子等現象，嚴重一點甚至會導致不孕。
至於造成男性賀爾蒙分泌過剩的可能原因，包括生活不規律、壓力過大、氣血虛弱以及多囊性卵巢症候群等。除了多囊性卵巢症候群需要赴醫尋求相關協助，其他皆可透過生活習慣改善。
避免壓力累積
壓力過大是造成男性賀爾蒙過剩的一大主因，隨時記得放輕鬆，讓賀爾蒙機制維持平衡。
修正飲食
一天吃滿3餐，每餐都要注意均衡，並且多吃豆類、堅果類以及綠茶。
泡熱水澡
藉由泡澡提升體溫，除可調整自律神經以外，也可以提高卵巢的機能，促使女性荷爾蒙的分泌。
充足睡眠
睡眠充足可以讓自律神經維持恆定，也可以減少壓力的累積，抑制男性賀爾蒙的分泌。
參考資料：HAPIET
