(Source:steptohealth / theodysseyonline)
腎臟是我們的身體中最重要的器官，它們負責預防許多疾病，執行身體的整體機能。其中一個最重要的功能是清除血液中的廢物和毒素。根據國外網站《steptohealth》的報導，讓我們來了解9個對你的腎臟非常好的食物。
許多因素會使我們的腎臟衰弱，造成腎臟疾病，甚至引起嚴重的後果。因此，培養良好的生活習慣，保持腎臟的健康，並保持它們正常運作是非常重要的。
飲食是影響腎臟健康的主要因素之一。幸運的是，某些食物可以自然地提升腎臟的健康。你需要吃這些食物，保持重要臟器健康、強壯。
甜菜
甜菜有解毒及利尿的功能，對促進腎臟健康是一個好選擇。它還有豐富的鉀，可強健和清潔腎臟、肝臟和膽囊。
如果想獲得甜菜的好處，我們建議你混和一些胡蘿蔔榨成汁來喝，或者是加到沙拉或其他的菜中。
藍莓
(Source:steptohealth)
藍莓不僅能替腎臟解毒，它們還具有清潔膀胱的功能，可改善腎功能，預防由細菌生長所造成的感染。藍莓汁應空腹食用。
全穀類
五穀雜糧是出了名的高纖食物，是促使排出毒素和廢物的好選擇。它還有助於減少淨化腎臟過程中的水分滯留。
芹菜
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芹菜主要是由水組成，但它包含了重要的維生素如生育酚、維生素E、β-胡蘿蔔素、維生素A、維生素C，和葉酸等礦物質。由於芹菜的礦物質含量和利尿特性，它能夠自然地清洗腎臟，幫助排除廢物。榨汁，加到湯或在沙拉裡都很不錯。
洋蔥
洋蔥含有豐富的黃酮類，尤其是槲皮素，它是一個強大的抗氧化劑，可促進器官健康。洋蔥還能促進新陳代謝，排除體內毒素和其他廢物。
草莓
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草莓有強大的抗氧化功效，有助於保護細胞體的結構，防止氧化損傷。你應該在飲食中加入草莓，改善腎臟健康，預防發炎，並自然淨化身體。
西瓜
西瓜是強健腎臟和對抗尿路感染最推薦的食物之一。它不僅味道鮮美，而且組成有93％的水，每100克只有20卡的熱量。它也有強大的抗氧化功效，並含有重要的礦物質，例如鉀和鎂。可用西瓜治療和預防膀胱炎，防止腎結石和尿路感染。
鳳梨
(Source:steptohealth)
鳳梨具有利尿特性，使它成為改善腎臟健康的好幫手。鳳梨含有豐富的維生素C、鉀，和菠蘿蛋白酶，共同幫助抵抗感染，減少發炎，促進消化，減少腎臟結石的風險。
馬鈴薯
土豆含有豐富的維生素和礦物質，有助於治療和預防腎結石。它是澱粉、鉀、鎂、鈣、磷、維生素B群和維生素C的重要來源 ，這些人體必需的維生素和礦物質可加強潔淨體內的器官，改善結石。
原文出處：steptohealth
