晚睡、不愛喝水?「9大傷腎習慣」讓「洗腎」越來越近,再不改掉就遲了!|每日健康Health

| 日期:2017-04-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 流行病學

你有多久沒關心你的腎臟了?根據國外網站《THEHeartySoul》的報導,一些常見的食物和生活習慣都可能損害腎臟病導致腎臟疾病,我們該如何避免威脅、守護腎臟健康呢?跟著小編一起來看看吧!

 

九大傷腎習慣

 

水分攝取不足

水分攝取不足和腎功能低下密切相關,而且研究指出,慢性脫水可能引發慢性腎臟疾病。

 

喝傷腎飲料

根據研究,喝含有大量糖分的飲料會增加罹患慢性腎臟疾病的風險。

 

抽菸

研究證實,抽菸可導致腎功能下降。

 

藥物

一些非處方藥物(成藥)和腎臟損傷有關,例如阿司匹林、對乙酰氨基酚和布洛芬。

 

運動過度

長時間且高強度的運動習慣會導致嚴重的腎臟損傷,在實行運動計畫之前,建議先向專業人士請教。

 

睡眠

研究發現,每晚睡眠不足6小時或超過10小時的人,其腎臟超濾、罹患腎病的風險增加。

 

高蛋白飲食

高蛋白飲食也可引發腎臟疾病。請記住,遵循任何健康習慣的關鍵在於「適度」。

 

高糖飲食

如上所述,高糖飲食也會導致同樣的問題。為了腎臟健康,建議您遠離糖果、巧克力和甜點。

 

缺乏鎂

鎂在身體的正常運作中扮演著重要角色,缺乏鎂可能導致腎結石。

 

打破迷思!喝咖啡會傷害腎臟?

2017年的一項研究證實,飲用咖啡和罹患腎臟疾病的風險無關。

 

延伸閱讀:

背痛、皮膚搔癢勿輕忽:腎臟疾病的「5大前兆」看這裡,別等到要「洗腎」才後悔!|每日健康Health

 

 

封面圖片出處:morehealthy / slideshare

Via  http://theheartysoul.com/kidney-health-bad-habits/?t=THS

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