放假集中努力～短時間內瘦下來的減肥方法♪

首先從每天都一定要吃的三餐做起，開始減肥吧！
調整用餐的順序，就會改變脂肪的消化及吸收效果♪

☆【生菜→湯類→菜餚→碳水化合物】

依照這個順序吃東西的話，因為可以讓血糖上升速度緩慢，胰島素的分泌量減少，可以讓食物消化率變高。
在容易吃很多東西的冬天，更是需要改變成這種順序，請盡量注意吃東西的順序♡

 

對於減肥【半身浴】是不可欠缺的☆

雖說半身浴是容易做到的事，但根據實行的方法不同，效果也會改變。

推薦給短期內集中減肥的方法是，浸泡在澡盆裡3分鐘→出澡盆休息5分鐘，反複實行♪
確實遵守實行的時間反覆做，不只有發汗的效果，也能燃燒脂肪。
實際上我自己也有在短期間內，密集這樣做半身浴1次減了0.5公斤♡

 

很多人都聽過不吃碳水化合物的減肥方法吧～

但是應該也有不知道，實際上要如何實行的女孩⋯⋯ 

被稱作碳水化合物的麵包、飯類、芋頭類都要禁止（筆記）。
當然酒類與咖啡因類的食物也要禁止。

不過只吃肉類、魚類或蔬菜類都很好♪
只需要留意不吃碳水化合物，短時間內集中減肥的話，確實可以瘦下來♡

 

提到橄欖油，畢竟是油，真的有減肥的效果嗎？應該很多女孩都會懷疑吧⋯⋯
食用橄欖油的話，能夠讓生理體重的定點（理想體重）下降喔♪

所謂讓生理體重的定點下降，可以無意識地讓身體減少吃東西的量，並且讓身體工作來維持體重。

只要一天攝取合計1.5茶匙的橄欖油，就可以開始輕鬆愉快減肥，知道這消息超令人開心♡

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