(減重要用對方法，水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥 胖者則要避免高脂、高油的食材。)
每日健康／林禹宏（新光醫院婦產科主任）
快速瘦身會有後遺症嗎？
快瘦將導致營養失調，容易復胖，甚至造成厭食症
瘦得快，小心復胖
快速瘦身，經常需要搭配極端的飲食方式。剛開始，的確能收到減重成效，但往往會有營養失調的情況，而且無法持久；有的人甚至因長時間挨餓，導致胃腸消化吸收能力異常，更嚴重者，還可能導致厭食症！
最糟糕的是，挨餓節食的身材往往很容易復胖，等到您恢復原本較大的進食量時，體重也很容易跟著上升，甚至比原本的身材還要肥胖。
減肥藥來源參差不齊
另一種快速瘦身的方式，是透過減肥藥的輔助。但市售藥品來源參差不齊，且大多成分標示不明，若誤食未經過主管機關檢驗核可的減肥藥物，很容易引發副作用！
部分市售的減肥茶飲，往往含有各種添加物，且易產生副作用，最好不要聽信廣告或宣傳，隨意購買未取得檢驗標章的瘦身茶飲。
來路不明的減重食品、茶飲，不但可能影響健康，甚至有死亡案例。建議找熟識的中藥行購買食材，在家沖泡減肥茶飲，安心又有保障。
如何預防復胖？
您是否有過這樣的經驗，好不容易辛苦瘦下來，一段時間後，體重卻 又像坐雲霄飛車般迅速回升了！
減重後，要如何維持成果，才是更任重道遠的任務。
把握三大原則，預防腹胖危機：
原則1 控制飲食
減重要用對方法，水腫型肥胖者應多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥 胖者則要避免高脂、高油的食材。
原則2 持續運動
長期持續且規律的運動，能夠有效提升身體的基礎代謝率，代謝率高 者較不易發胖，也不用擔心短期內再度復胖的問題。
原則3 記錄減重日記
用心理戰的方式來減低腹胖機率，最有用的方法就是持續記錄飲食 和運動的內容，不僅可以更有效管理熱量，也具有自我提醒的效果。
作者簡介
林禹宏
現職：
新光醫院婦產科主任
輔仁大學醫學院助理教授
學歷：
台灣大學醫學系
美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員
加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者
代表著作：《美人養身特效食譜》
本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：Moremar ／ shutterstock
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