比提神飲料還有效果～真正能有效恢復疲勞的方法◎

現在提神飲料在國外也備受矚目。
我想有不少人會在感到疲倦的時候飲用這些提神飲料。

不過實際上提神飲料對於恢復疲勞的效果還有待確認喔！
常看到一些提神飲料的外包裝上會標示著「主要成分為精氨酸，能有效地幫助恢復疲勞、有提升免疫、增加精力的效果」，雖然寫得冠冕堂皇，不過就連這個主要成分—精氨酸的效果都尚待確認⋯⋯

不僅如此，為了要控制產品的熱量，大部份的提神飲料都使用了人工的甘味料，雖然所含的比例不高，不過很可能對人體帶來不良的影響。
此外，喝完提神飲料會覺得精神稍微變好，這是因為咖啡因所發揮的提神效果，以及一種相信提神飲料的心理在做祟。

這個提神飲料不僅沒辦法幫助我們解決問題，喝太多還會傷身，所以建議各位平常還是盡量避免飲用提神飲料。

 

既然提神飲料不可靠，那麼真正能有效幫助恢復疲勞的營養成分到底是什麼呢？

首先第一個是富含在蜂蜜裡面的"泛酸"。
這個成分能幫助我們回復精神上的疲勞，還能減輕壓力。如果你覺得心理層面的疲憊及壓力很大，那麼建議你不妨在熱牛奶裡面加點蜂蜜飲用♪
喝了它就能幫助你放鬆，這個方法不僅有科學根據而且又有效，很推薦喔！

其次是能夠幫助我們恢復生理上疲勞，也是各位耳熟能詳的檸檬酸。
檸檬酸可以幫助我們修復疲勞的地方，想要恢復體力時最推薦檸檬酸了。
大多在柑橘類及梅干等酸酸的食物裡面都含有這個營養成分喔♪

此外，鈣質及鎂也非常具有恢復精神疲勞的效果，建議可以積極攝取綠色黃色蔬菜來補充這些營養素。
這些營養成分的效果都是有科學根據，能有效幫助我們解除疲勞喔！

 

接著就要來簡單介紹一下包含上述營養成分的簡單食譜☆

首先先介紹能有效攝取檸檬酸的「梅子魩仔魚飯」♪
只要在煮白飯時在炊飯器和米一起放進梅干，等蒸好飯後再放進紫蘇葉、魩仔魚攪拌就完成囉！
就是這麼簡單〜這道菜能幫助恢復疲勞，還有增進食慾的效果喔♪
梅子的清爽風味非常適合在夏天熱到沒食慾時食用♡
這道菜所需的食材也很少，很容易煮哦！

接著要介紹消除疲勞料理的代表—烘烤大蒜♡
首先先煮大蒜，之後用鋁箔紙包起來，淋上橄欖油、鹽巴，再用烤箱加熱10分鐘就完成囉！
是一道超級簡單的料理♪
由於大蒜富含能幫助人體恢復疲勞的維他命B，所以非常有效☆

常聽到大蒜能夠增強精力，這是正確的，它能給我們帶來精神跟力量，是需要多攝取的食材之一喔♪

 

在體內囤積一定的疲勞後，會轉變為慢性疲勞，會產生微熱感及睡眠障礙等症狀，身體也會像鉛一般的沉重。
更嚴重的話可能會引發慢性疲勞症候群這個疾病◎

患了這個疾病後全身會有極度的倦怠感，並會急速引起疲勞感，不過這個疾病的原因尚未被證實，據說世界上患有此疾病的人僅占總人口的0.3%。
目前還沒有一個根本的治療法能治癒此疾病，只能靠大量攝取維他命C及B或是中藥及抗憂鬱藥來控制，減緩症狀。

所以千萬不要小看疲勞這件事，如果一個不小心還有可能引發這個可怕的疾病喔！
從平常就開始愛護自己，不要囤積太多疲勞♡
時間到了記得要休息喲♪

 

 

 

 

【本文出處，更多內容請上《4meee!(For me)、《4meee!(For me)》粉絲團，未經授權，請勿轉載！】