維持體態是現代人畢生的志業，但年紀越大越難減去肥肉，小腹、大腿都是一級魔王，今天要從肥胖的根源「內臟脂肪」說起。
「內臟脂肪」會對人體造成什麼影響呢？
內臟脂肪形成的原因大多是外部飲食攝取過多，經過腸胃吸收、代謝後，進而流入內臟。如果內臟脂肪囤積過多，不但會導致肥胖，而且會引起許多疾病，如糖尿病、高血壓、高血脂等，甚至是損害內臟功能。
腹部肥胖的犯人「內臟脂肪」是什麼呢？
身體裡的脂肪分成白色脂肪與褐色脂肪，我們常提到的壞脂肪是「白色脂肪」，也就是皮下脂肪與內臟脂肪，皮下脂肪分布在屁股、大腿、腿肚等地，內臟脂肪則是依附在內臟附近，是小腹形成的元凶，堆積在身體中不容易消耗。
內臟脂肪也會存在於血液中，形成各種成人疾病，像是動脈僵化、高血壓、心血管疾病，也會加速人體老化，甚至形成癌症。過度攝取碳水化合物、運動量不足、抽菸喝酒、壓力過大都會形成內臟脂肪。
內臟脂肪的自我診斷法
出現五個以上就是內臟脂肪型肥胖
（ ）短時間腰圍變粗
（ ）出現上腹
（ ）腰的曲線消失
（ ）常攝取高熱量食物
（ ）常吃消夜
（ ）抽菸、飲酒
（ ）常覺得累
（ ）不喜歡走路、運動量少
（ ）喜歡吃甜、刺激性的食物
（ ）焦慮的時候喜歡吃東西
燃燒吧內臟脂肪!分解內臟脂肪的五個食物!(△NaverPost 全盛期專欄報導)
[1] 胡椒
胡椒內含的胡椒鹼可以抑制脂肪細胞生長，進而減少內臟脂肪生成。而且熱的胡椒可以燃燒內臟脂肪，將腹部溫度提高，排出體內廢物。
[2] 四季豆
四季豆內的澱粉酶抑制劑可以減少內臟脂肪生成。且四季豆含有豐富的蛋白質，是牛奶的七倍、香蕉的十二倍。
[3] 綠茶
綠茶的澀味來自於兒茶素，兒茶素可以抑制脂肪累積，促進對身體好的褐色脂肪活動，也可幫助新陳代謝。
[4] 紅酒
紅酒或是葡萄汁可以促進脂肪燃燒、幫助代謝。鞣花酸可以抑制脂肪細胞生長，減少脂肪的生長比例。
[5] 乳製品
大家都認為牛奶、起司等乳製品會含有很多脂肪，但其實乳製品內含的鈣質也可以幫助脂肪燃燒喔，適量攝取對人體有益！
參考資料:
