腹部的脂肪堆積不但會影響身材的美觀，更重要的是影響你的健康，尤其是當這些脂肪擴散到體內的器官形成內臟脂肪，不但容易釋放皮質醇的應激激素，容易造成身體發炎，通常也會影響胰胰島素的正常運作。除此之外，肥胖也會升高第2型糖尿病及心臟病的風險，是許多重大疾病的發病根源。
不運動也能瘦的六個訣竅
根據國外健身部落格《yourstylishlife》報導，燃燒腹部脂肪有不同的方法，最根本的當然是少吃多動，利用卡路里計算法，多吃天然的蔬菜水果，減少攝取含有人工添加物的食品。另外，生活中的一些小方法，就能幫助你更快脫離腹部脂肪的魔咒，而且這些方法不需要任何的運動：
吃健康的碳水化合物
不運動就瘦不了嗎？答案並不盡然，三分練，七分吃，飲食仍然據減重成敗的主要因素。只要多吃糙米、燕麥、黑麵包與鼓類纖維，就能延長飽足感，再加上粗麥的纖維能促進消化，你會在不知不覺間少吃很多食物，瘦身也就不再是遙不可及。
吃健康的乳製品
健康的乳製品，如酸奶，奶酪和牛奶，在減重時更應該適量攝取。近期的研究中發現，連續12周每天喝3杯酸奶的人，可以減少脂肪製造皮質醇，並且阻礙胃部等內臟脂肪的形成。另外乳製品中的亞油酸也能幫助代謝脂肪。
提高睡眠品質
最近一期的研究指出，每天只睡6小時的人平均會多胖2公巾，並且比睡8小時的人多出27%的肥胖可能。睡眠充足會影響人體釋放瘦素，它會抑制食慾，並且讓胃有飽足感。睡眠不足也會刺激皮質醇的分泌，因此無論工作再晚，睡眠還是很重要的。
晚餐喝一小杯酒
晚餐喝一杯啤酒、雞尾酒或葡萄酒的女性，都比完全不喝酒的女性來的瘦，這有可能是身體無法有效分解酒精，從而減少熱量消耗的緣故。不少食品研究都證實了一小杯紅酒能對人體產生正面影響，包括睡眠品質和熱量燃燒等，但酒精過敏者不宜多喝。
喝足夠的水
喝水是最簡單也最重要的方法，每餐前多喝兩杯水，就能可在12周內多瘦7000公克，另外只喝水也不夠，應該禁止任何的含糖飲料。喝水也能防止暴飲暴食，只要口渴時就應該多喝水，幫助排毒及體內養份的運送。
減少血糖
血糖會阻礙養份傳輸及代謝，可飲用咖啡或在茶中加入桂皮粉或是燕麥片，有助於穩定血糖水平，並且延長飽足感。飲食方面，多吃蔬菜、蛋白質和全穀類食物，少吃零食和加工食品，才是健康瘦身的根本之道。
(source: kigunasshikinntore1)
原文出處：yourstylishlife
