(排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏，只要運用三大法寶－暖薑紅茶＋肚圍+抓緊零碎時間運動，一天輕輕鬆鬆就能排水，更棒的是，兩個星期就見效！)
你知道嗎？
有7成的人，正為水腫所困，石原新菜醫師的24小時生活實踐！
浮腫肥胖不是老了，是你亂喝水又不排水 但，真的是「年紀到了」嗎？
No！No！No！石原新菜醫師用親身經歷告訴你，水桶腰、蝴蝶袖、大象腿、都是水腫表現，而水腫、手腳冰冷、易胖、生理痛、憂鬱……都是體內的「廢水」在作怪，只要加強排水，以上諸多困擾都能迎刃而解。
一直以來，我們都以為「多喝水、多健康」，原則上並無不妥，但聰明喝更是關鍵。要知道，人體內水分的進與出，必須要維持平衡，身體才會健康。
進多出少，首先就是害自己水腫。如果你沒有運動習慣又整天伏案工作、肚臍以下總是感到冷冰冰、喜歡麵包蛋糕、長跑廁所或很少跑廁所、一天喝一公升以上的白開水、眼皮容易浮腫或有雙下巴、小腹突出……那麼，很抱歉，你肯定水腫了！
試試輕鬆、簡單、易上手的排水法吧！
現代人因為生活模式的改變，活動量銳減，肌肉難逃衰退。肌肉一衰退，臟器的功能跟著弱化，使得排尿、排汗等排水工作效率不彰，水腫找上門的機率更高。
再加上飲食錯誤，使身體越來越寒，體內廢水對健康的影響層面越顯廣泛。因此，針對現代飲食與生活模式而言，想要做好排廢水，運動、吃對飲食（包含喝對水）是不二法門。
→只要3招，「暖薑紅茶＋肚圍+運動」，打造簡單輕鬆的排水日
排水無需大費周章、更不需要打亂生活節奏，只要運用三大法寶－暖薑紅茶＋肚圍+抓緊零碎時間運動，一天輕輕鬆鬆就能排水，更棒的是，兩個星期就見效！
別再把忙碌當藉口，身兼數職（醫師、母親、女兒、妻子）的石原新菜醫師都做得到，你一定也可以！
《早上》一天就從胡蘿蔔蘋果汁開始，營養全勝→
《上班途中》把握機會走路運動→
《上班》用暖薑紅茶隨時暖身→
《上班空檔》做個伸展操→《午休》簡單吃就好→
《下午茶》來杯暖薑紅茶，補水又排水→
《下班》做個半蹲運動再泡澡→
《晚餐》粗食就好，簡簡單單，營養滿分→
《放鬆時刻》喝點小酒都可以→
《睡覺》圍上肚圍，一夜好眠。→無壓力、不犧牲，暖體質養成術大公開 排水體質的養成，可以透過飲食、運動、按摩、良好生活習慣來加強，從體內溫暖身體，就能打造出水分難以滯留的體質，徹底告別水腫。
【上半身運動】
1. 雙腳打開，與肩同寬。
2. 單手手插腰，另一隻手向頭頂上方延伸，帶動上半身側彎。
3. 左右手交換，側彎另一邊。
4. 重覆上述動作3～5次。
【下半身運動】
1. 雙腳稍微打開，眼睛直視前方。背部保持挺直站立。
2. 從1的姿勢用力踮起腳尖，然後放下腳跟著地。
3. 重覆上述動作10～20次。
【腳部按摩】
1. 雙手握住腳踝，由下往慢慢推按。
2. 按摩膝蓋內側，然後再繼續推按到大腿根。
【飲食暖身】
胡蘿蔔蘋果汁幫助身體驅除寒冷
好好善用辛香料或七味粉
黏呼呼、滑溜溜的山藥、秋葵等，能讓水分發揮真正滋潤作用
想喝酒，OK的！請選擇紅酒、紹興酒等色澤較濃的酒
想吃甜點、喝咖啡，沒問題！日式和菓子、咖啡豆漿是好選擇
【生活習慣】
用開懷大笑來排水吧！
深呼吸讓呼吸肌更活潑，身體從內部熱起來 多泡澡！
天然鹽、生薑、陳皮都可以加入泡澡水 包
肚圍助入眠，優質的睡眠是消除水腫的基本功 生薑貼布貼身上，促進血液循環與新陳代謝
《延伸閱讀》
原來隋棠每天都喝這種茶，擊退水腫身材自然好
原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《排水毒！：14天揮別肥胖、水腫、虛冷》
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封面圖片來源：Intarapong ／ shutterstock
