每日健康／祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策
促進血行瑜珈
手舉高、手肘放在頭後的「牛面式」可促進血液循環，配合呼吸動作，效果更好。
配合呼吸做些簡單動作，改善血液循環
當人壓力太大的時候，自律神經中負責讓身體動起來的交感神經會不分晝夜地工作。白天自律神經活潑固然好，到了夜晚還是這樣的話，就會讓睡眠品質變差，導致血流不順、身體寒冷等症狀。
藉由瑜珈慢慢地活動身體，讓身心都達到深層放鬆的狀態，這時，負責讓身體休息的副交感神經會比較活潑，血液循環變好了，全身都暖呼呼的。加上手臂舉高、放下的動作，血流會更加順暢！
對改善肩頸僵硬、姿勢不良都很有效。
此外，做瑜珈一定要配合呼吸。一邊感覺血液流到身體各個角落，一邊慢慢地吸氣、吐氣，不但能調整自律神經，也能增進瑜珈的效果。
身體不要緊繃，就用最放鬆的姿勢來做吧！
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
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封面圖片來源：《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
