每日健康／祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策
要改善全身循環，一定要照顧好胸部！
鎖骨和腋下等乳房周圍的部位聚集了很多淋巴，這些淋巴如果不通會造成血流惡化，因此，打通乳房附近的淋巴是改善全身血液循環的關鍵。
乳房由乳腺、韌帶和脂肪構成，本身並無肌肉，因此，它的血流和淋巴都很容易阻滯，而引發體寒症狀。
這時建議你做一邊泡澡、一邊放鬆胸部與促進血行的「暖胸體操」。胸部體操最適合在泡澡時進行，藉由洗澡水的浮力，動作起來更輕鬆，也不會傷到跟胸部彈性有關的韌帶；趁身體溫熱、血液循環良好時做，祛寒效果也會加倍。
暖胸體操
這是個一石二鳥的體操，可以美胸又能祛寒。
為了減少心臟的負擔，建議在38∼40℃的溫水中進行。
右手捧住左胸，左手也幫忙托住，一起把它往斜上方推，讓它產生晃動。
重點在於手要盡量讓胸部的肉集中。左右各做10次為1回合，做滿3回合。
鬆手，再次用右手捧起左胸，左手也幫忙托住，一起把它往正上方推，讓它產生晃動。
左右各做10次為1回合，做滿3回合。
兩手各自捧著兩邊的胸部，輕輕地抬起，往中間推，讓它產生晃動。
因為只動到上面，不但不會造成下垂，還可放鬆胸部。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
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封面圖片來源：《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
