夏天來臨，高曝曬、長日曬的日子，為了不要讓自己的皮膚被紫外線攻擊，除了在臉上抹防曬乳（油）很重要之外，正確的飲食也能帶給你閃閃發亮的肌膚，今天就根據《everyday health》推薦的名單，告訴大家把這些食物融入飲食當中，美白可以很簡單。 綠茶 根據《everydayhealth》網站的報導，綠茶當中含有一種多酚，是非常強大的抗氧化劑，可以的話，在早上起床來一杯綠茶，可以有效幫助你對抗皮膚老化。 everydayhealth / Via http://www.everydayhealth.com/pictures/eat-your-way-glowing-younger-looking-skin/#02 蜂蜜 根據《everydayhealth》網站的報導，所有的蜂蜜幾乎都能美白你的皮膚，研究人員認為，蜂蜜中的抗氧化劑會跟自由基結合，幫我們保護膠原蛋白和彈性蛋白，保持皮膚光滑。 everydayhealth / Via http://www.everydayhealth.com/pictures/eat-your-way-glowing-younger-looking-skin/#02 小黃瓜 根據《everydayhealth》網站的報導，小黃瓜當中含有96%的水，這就代表他們有效的幫助我們保持皮膚水分，當你在飛機上或是經過長時間曝曬於太陽之下，就可以實用小黃光幫助自己保持水分的含量。 everydayhealth / Via http://www.everydayhealth.com/pictures/eat-your-way-glowing-younger-looking-skin/#02 鮭魚 根據《everydayhealth》網站的報導，鮭魚當中所富含的omega-3脂肪酸可以有效讓你的皮膚色澤看起來更均勻，還能降低皮膚發生濕疹的可能性，而《美國心臟協會》更是建議大家每週大約攝取兩份的鮭魚。 everydayhealth / Via http://www.everydayhealth.com/pictures/eat-your-way-glowing-younger-looking-skin/#02 藍莓及草莓 根據《everydayhealth》網站的報導，這兩種漿果類當中所富含的多酚和類黃酮，都能有助於對抗身體當中的自由基，不只能有效減緩衰老和保持皮膚健康，甚至還能對抗癌症，建議大家在廚房或是茶几上都擺上一碗，想到就拿起來當點心吃。 everydayhealth / Via http://www.everydayhealth.com/pictures/eat-your-way-glowing-younger-looking-skin/#02 參考資料：everydayhealth 封面圖片出處：pixabay 》點此加入《每日健康》LINE粉絲團
