每日健康 / 專題報導 葉韋廷
癌症令人聞之色變，許多人罹患了癌症，生活便會陷入了恐慌、不知所措。今天每日健康邀請到的 彰化基督教醫院南基醫院協同院長 蔡松彥醫師，他從醫師走到癌症病患，又從癌症病患成了成功的抗癌鬥士，這路上他到底做了些什麼？是怎麼抗癌成功的？讓我們一起看下去。
「癌症基本上沒有治不好的」蔡松彥醫師抗癌成功的關鍵
為什麼這麼說？因為癌症並不是一次到位的，除非有其他嚴重的併發症、突發性意外（比如腦血管破裂），不然基本上還有時間和機會，就必須要調整生活方式。若不改變，就很難康復，因為癌症是一種「習慣養成的病」。所以很重要的一點就是「願意改變」，改變過去不正確的飲食方式、運動習慣、壓力處理的態度等等。
醫師也表示，從癌症末期到奇蹟似的康復，這樣的人大多都是積極樂觀的，非常正向、願意改變。
睡眠不足，肝排毒不佳，癌症自然無可避免
大部分的人卻鮮少有這樣的認知，那就是晚睡、睡眠不足對身心的危害。現在很多年輕人睡眠不足或睡眠時間不對，這不論在中醫或西醫都有100%傷害身體的證據。以中醫來說就是傷了膽跟肝，也就是所謂的排毒；而就西醫而言肝臟在半夜兩點的時候，是肝經排毒GSH谷光甘肽成份分泌最高的時候。所以白天已經很累了，晚上又不把白天的毒排掉，隔天又繼續工作，當然得癌症就會是個無法避免的。
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而如果是失眠的朋友，醫師也提供以下建議：
．不要在睡前運動：睡前的激烈運動會讓身體自律神經是屬於亢奮的，自然不易入睡。
．睡前半小時不要工作、滑手機：就像機器熱機後進入休息之前就必須要先冷卻，身體也是一樣。（且睡前滑手機，會影響褪黑激素分泌，嚴重影響睡眠。）
．聽音樂、使用精油：比如說薰衣草油，醫學上證實確實可以緩解情緒，更容易進入睡眠狀態，且是天然的對身體有益。
．調光：使用適當的光，調整成就柔和或比較暗的光。而許多人認為看書自然就會睡著了，但看書會使腦部又開始活動進而影響睡眠，所以醫師建議最好不要看書。
而最後醫師也提供了自己解憂的方法「每一天都是一次生命」，把每一天都當作活一次來過，所以每次晚上入睡就是一個生命的結束，明天起來再重新開始，如此生活就比較不會有太多煩惱。
