抬頭挺胸並不是維持健康狀態的姿勢
因彎曲身體而使脊椎被強制固定，軀幹因此失去柔軟性。除此之外，將肩膀提高超過一般的高度，則是肩膀僵硬的原因。
每日健康/ 廣戶聰一（日本頂尖運動員的體態管理師）
優雅的姿勢會造成身體的疼痛
請看上圖，這個將背部肌肉拉直，突出胸部的姿勢，就是一般人認為「讓女生看起來很優雅」的動作。但是，優美的姿勢就是正確的姿勢嗎？
「優美女性」的姿勢 是疲勞與疼痛的主因
因「婀娜多姿」、「儀態萬千」等女性身體特徵，使女性的骨骼比男性更加細緻。除此之外，比起男性，女性的骨盆構造更為朝橫向發展，之所以會擁有這樣的機能與特徵，全是為了「生產」所做的準備。但是，為了維持婀娜多姿的姿態，往往讓身體傾斜的角度不自覺地擴大。如果沒有一個讓肌肉放鬆、骨骼回到原處時依然能保持正確位置的支撐點，身體就會陷入因歪斜而產生疼痛的惡性循環中。即使如此，許多女性還是會覺得這是「優美的姿勢」而強迫自己挺胸站立，但是，從機能性的角度來看，單純利用肌肉力量來站立的姿勢，一點都不美麗。
歪斜的連鎖效應 也會破壞女性的身體構造
挺胸站立時，身體內部會發生什麼狀況呢？首先，胸部向前挺出，骨盆就會朝後下降，這時雖然軀幹的中間部位取得了平衡，但是這個歪斜卻經常性地強制固定脊椎，使得軀幹部位失去柔軟度。再者，頭部比雙腳還要朝向後方，為了支撐頭部，肩膀會提高到超過需求的位置並固定，造成肩膀僵硬。除此之外，上半身肌肉緊繃的狀況透過脊椎傳達到下半身時，體關節的動作會受到限制，也讓腰椎的可活動範圍變小，導致腰部與下半身的疼痛。此一連串「歪斜連鎖效應」的結果，是身體無法順利吸收這樣的衝擊，不論是站立或是坐下時，腰部都會產生疼痛。
背部肌肉用力伸直使背部肌肉緊繃 產生肩膀僵硬及背部痠痛
背部肌肉用力挺直，而肩胛骨過於向脊椎靠攏，導致肋骨或是肩胛骨的可動範圍明顯縮小，進而街生出新的傾斜狀況。
封面圖片來源：瑞麗美人國際媒體粉絲團
本文摘自瑞麗美人國際媒體粉絲團《骨骼回正解痠痛：30萬人見證最有效的「骨骼調校運動」，從姿勢、症狀下手，永遠擺脫身體疼痛與疲勞！》
作者：廣戶聰一
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