每天勤保養但皮膚狀況還是很差？事實上，皮膚好壞的關鍵不全然在於日常保養，每天的飲食也非常重要，吃對食物，才能讓肌膚由內而外健康和亮麗。國外網站《讀者文摘》列出以下8種有益於改善肌膚的食物，想變美的朋友們千萬不要錯過了！
1.酪梨
酪梨是維生素E、生物素的理想來源，常吃有助於改善皮膚乾燥，並使頭髮和指甲變的強韌。而且酪梨不僅能食用，也能在臉上局部敷用，幫助滋潤乾燥的肌膚。
2.綠茶
綠茶中的多酚具有強大的抗氧化特性，可清除人體內的自由基，經常飲用能美容護膚、延緩衰老，每天建議喝3~4杯。
3.番茄
德國研究發現，番茄富含維生素C和抗氧化劑「番茄紅素」，每天食用能保護肌膚、淡斑和避免曬傷。此外，番茄也被認為是富含類胡蘿蔔素的水果，它所含有的營養素有助於減緩自由基造成的細胞損傷，故有抗老化的食療效果。
4.鮭魚
鮭魚含有能延緩衰老的蝦青素和有助於改善皮膚彈性的類胡蘿蔔素，定期食用可預防細紋的產生。
5.雞蛋
雞蛋富含蛋白質和生物素，有助於改善皮膚乾燥並修復自由基造成的細胞損傷，增進皮膚健康。
6.石榴
石榴含有豐富的抗氧化劑，可幫助皮膚產生更多的膠原蛋白，同時加快皮膚傷口癒合。
7.核桃
核桃富含ω-3脂肪酸，有強健頭髮、使皮膚光滑年輕的食療作用。
8.豆類食物
豆類食物中的蛋白質在消化過程中會分解成氨基酸，是構成細胞的重要物質，經常食用能加速皮膚細胞、膠原蛋白的修復和再生。
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封面圖片出處：Valentyn Volkov / shutterstock
Via https://www.rd.com/health/beauty/8-essential-foods-for-beautiful-skin/
