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人體像是一個複雜的機器，每個器官、部位都有最初的設計使用壽命。如果我們能找到方法延長零件使用壽命的方法，就能減少機器的損耗和故障。那有沒有能延長身體的器官使用壽命的方法呢？根據微信公眾號《名醫養生》報導，有些秘訣是可以延年益壽的。
▲皮膚－從25歲開始老化
隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在 25 歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮膚炎、老化和色素沉著等皮膚問題。
【保鮮秘訣】
1.每天喝水
喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、緊繃、剝落和老化。所以每天必須喝 6~8 杯的水。
2.補水能解決大部分皮膚問題
缺水是各類皮膚問題的根本問題，如果皮膚水分充足，那絕大部分皮膚問題就能解決用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自制保濕噴霧。
3.防曬能減慢老化
皮膚衰老的另一個重要原因就是日曬，過度的日曬會導致曬傷、色斑、干裂等問題，更會加速皮膚的衰老，甚至增加皮膚癌風險。防曬可以塗防曬霜，同時也要避免長時間的日光直射。
▲大腦－從20歲開始衰老
我們出生時神經細胞數量達到 1000 億個左右，20 歲我們的大腦達到巔峰，之後便開始慢慢衰老。到了 40 歲開始以每天 1 萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
【保鮮秘訣】
1.喝綠茶
茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑中，有效地延緩大腦退化。
2.用腦
大腦遵循著「用進廢退」的原則，就是用得越勤快越好用，調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高 50%。還有研究顯示，腦力勞動者的平均壽命更高，看來，多多動腦，還有助長壽！
3.手指運動
手指的運動和思維活動是緊密相連的，手指游戲可以充分刺激大腦對應皮層，保證腦細胞的活力，對老年痴呆有一定的預防作用。
▲肺－從20歲開始衰老
肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫(約合 946 毫升)空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 1 品脫(約合 473 毫升)。
【保鮮秘訣】
1. 常做深呼吸
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。國醫大師晁恩祥教授每天早晨起床後晁老都會做一套「腹式呼吸操」，簡單地說，就是深呼吸。「吸氣時，盡量鼓肚子；呼氣時，盡量收肚子。」
2. 每周三次有氧
慢跑、游泳、快走等有氧運動有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上、每次 20~30 分鐘就好。
▲骨骼－35歲開始老化
25 歲前，骨密度一直在增加。但是 35 歲骨質開始流失，進入自然老化過程。停經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。
骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80 歲的時候我們的身高會降低 2 英寸。
【保鮮秘訣】
1. 多吃綠色蔬菜
深綠色的葉子菜中的鈣磷比、維生素種類和含量非常有利於鈣的吸收和轉化。
2. 每周曬40分鐘太陽
鈣和維生素 D 攝入不足也會導致骨鬆。維生素 D 最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬 40 分鐘、老年人需要 60 分鐘就能獲得充足的維生素 D 。
▲眼睛－從40歲開始衰老
隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。
【保鮮秘訣】
1. 多吃橙色食物
每周可以吃一兩次動物肝臟，橙色蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、胡籮蔔素、葉黃素等都能保護視力，對抗老化。
2. 輕輕拍眼周
眼睛周圍有豐富的毛細血管和豐富的穴位，如果能每天輕輕拍打，可以促進局部血液循環並刺激經絡穴位，有助於營養眼睛、給眼睛附近的肌肉加油。
▲心臟－從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積形成，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。
45 歲以上的男性和 55 歲以上的女性心臟病發作的概率較大。
【保鮮秘訣】
1.按摩膻中穴
膻中在兩個乳房正中間的小凹陷處，一般得了心臟病，心臟一不舒服，搓一搓這個地方，呼吸就會順暢一些，它有寬胸理氣的作用。
▲牙齒－40歲後開始老化
中年唾液的分泌量會減少，唾液可衝走細菌。唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是 40 歲以上成年人常見的狀況。
【保鮮秘訣】
1. 少喝酸性飲料
酸性的飲料會損害牙齒，比如碳酸飲料，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。
2. 定期洗牙
每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。
▲腎：50歲開始老化
腎過濾量從 50 歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75 歲老人的腎過濾血量是 30 歲壯年的一半。
【保鮮秘訣】
1. 適量飲水不憋尿
每天需喝 1500～2000 ml的水，保持每天的尿量在 1500 ml左右。
2. 千萬別濫用藥物
有些藥物容易損害腎臟，如布洛芬。使用時須遵醫囑，別濫用。
3.蒲公英龍鬚茶
用玉米鬚 1 g，蒲公英根 0.5 g、玉竹 0.5 g、玫瑰 0.3 g，做成蒲公英龍鬚茶包泡水喝。
▲腸－從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。巴茲和倫敦醫學院免疫學教授湯姆·麥克唐納表示，腸內友好細菌的數量在我們步入 55 歲後開始大幅減少，尤其是大腸。導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。
隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的機率便會增大。
【保鮮秘訣】
1.揉腹+後蹬腿
早晚可順時針、逆時針分別揉腹。在午餐後的 20 分鐘，用力後蹬腿，可以刺激小腸經，讓小腸有效地蠕動。
2.桂花茶
如果腸胃受了寒涼，甚至疼痛，不妨泡上一杯暖暖的桂花茶，趁溫熱喝下去，就會感覺舒服很多。桂花有溫胃散寒的作用。手邊沒有桂花怎麼辦？用熱水袋敷一敷也有不錯的效果，如果能艾灸更好~
▲肝臟－保質期70年
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3 個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個 70 歲老人的肝也可以移植給 20 歲的年輕人。
【保鮮秘訣】
1. 每天吃頓青菜
吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。
2.少吃高熱量、高脂食物
過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。
3.蒲公英根茶
蒲公英入肝經，可以保肝護肝排肝毒，尤其是蒲公英根，對於清肝毒，預防肝損傷，尤其是酒後引起的肝損傷效果顯著，特別是蒲公英根，它是在許多預防 C 型肝炎中最重要的天然營養品。
人體器官衰老有時間表，在有老化跡象時保養，事半功倍！
封面圖片出自：聚像頭相網
參考資料：微信公眾號《名醫養生》
