吃到有飽足感為止也OK！【無醣飲食減肥法】的魅力為何？

這裡說的【無糖飲食減肥法】即是控制三大必需營養群－『醣類』・『蛋白質』・『脂質』當中的『醣類』抑制其攝取的減肥方法♪

因為醣類會提升血液當中的血糖值，之後我們體內為了要降低血糖值，會將體內多餘糖分會轉變為中性脂肪，囤積在體內。
此無醣類飲食減肥法原理即是克制攝取醣類，抑制血糖值上升避免脂肪囤積◎

因只有醣類會造成血糖值上升，所以只要限制醣類攝取就♡

 

相較於其他減肥法，此無醣飲食減肥法的優點在於不用克制食量。

不能吃飽會容易囤積壓力，更容易復胖而失敗，所以需克制食量的減肥方式通常都不太能持久。此減肥法非常簡單，只要抑制醣類攝取就能避免脂肪囤積，不論吃多少都能有效燃燒掉，所以吃再多也不用擔心☆

此外，此減肥法是經由考慮過體內構造而設計出來的，因此不會造成身體負擔，不用勉強自己就能達到塑身效果喔！
另外更厲害的是，脂肪燃燒率會升高，所以能立即見效☆

 

此減肥法最需注意的是，到底有哪些食物含有醣類◎

首先米飯、小麥還有很多醣類，需避免攝取。低熱量的米粉也是由米做成的，所以也要避免攝取。
無論如何都想吃的話盡量選擇玄米或全麥食品哦

此外和米一樣含有很多醣類的食物為地瓜及馬鈴薯、芋頭，這些也都要避免攝取。

上述都是容易分辨有含醣類的食物，此外包括胡蘿蔔、牛蒡、洋蔥等根莖類食物其實也含有醣類♪
基本上這些蔬菜加熱調理過後糖分都有增加傾向，記得確認後再食用～

 

其實標榜健康食品以及減肥產品大部分都含有醣類喔！
別因正在減肥就攝取這些產品，會在不知不覺中攝取過多糖分。

此外其實蔬果汁也含有醣類。
水果的甜味也是由醣類來的，攝取太多的話也會影響減肥效果。

其實意外的在我們生活周遭有很多陷阱會阻礙實施這個抑制醣類減肥法。
建議各位要一一確認食品標示，事先確認好哪些食物含有醣類喲♪

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