（原文標題：【補腎】腎虛千萬別亂補！科學調理有妙招）
腎臟是人體中不可缺少的重要器官之一，它的健康影響著整個身體的健康運轉。如果把人體比喻成汽車，那麼腎就相當於油箱，腎出現問題，車就無法開得更遠，腎健康人才能健康。
警惕！你可能已經腎氣不足了
腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。腎氣不足主要表現在以下8個方面，如果你發現自己符合其中一個現象，就說明你的腎氣不足，需要注意了。
1 精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運轉緩慢，精力得不到充足的濡養，人也無精打采，哈欠連連。
2 抵抗力下降
腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵禦病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現的是怕冷，容易感冒發燒。
3 聽力下降
腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。
4 腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部、背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。
5 出現黑眼圈
中醫上認為黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。
6 脫髮嚴重
按照中醫的說法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脫落。
7 手腳冰涼
腎藏精，如果精藏得不夠，供給身體的能量就少，精氣到不了四肢，因而出現手腳冰涼的情況。
8 睡覺時總出汗
醫學上稱為“盜汗”。中醫認為，汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
科學補腎 找對方法很關鍵
隨著生活節奏的加快，當代人越來越感到疲憊不堪，資料統計顯示：30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右，40歲至50歲達到65%—70%，50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。特別是人過中年，大多有腎、氣雙虛的症狀，僅僅通過中醫、中藥來補其中一種是遠遠不夠的。
腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陽虛，腎陰虛。按個人體質情況，針對性調理才有效，否則會南轅北轍、適得其反。
現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，出現腰膝酸軟、疲乏無力、腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈耳鳴等現象。
分別表現為：
1 腎陽虛腎陽是一身陽氣的根基，對各器官有溫煦推動作用。若腎陽虛，整個身體的和煦作用會下降。
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誘發原因
上了年紀機能衰退；久病傷腎；房事過度、縱慾過度；長期坐臥，缺乏鍛煉造成的體虛。
2 腎陰虛
腎陰是人體陰液的根本，對全身臟腑有滋潤、滋養的作用。腎陰虛會造成水虧、陰液不足，人體得不到充分的滋潤。
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誘發腎陰虛原因
天生體質問題；久病耗陰；房事過度；服溫燥損陰之品（有些滋補品是補陽損陰的）。
因此，盲目進補而不分清楚陰陽體質，反而會帶來嚴重的後果。那麼到底應該怎麼補才能兼顧陰陽？
中醫認為，蟲草入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽萎遺精，腰膝酸痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。
蟲草雖好，但卻因其高昂的價格，讓不少老百姓望而卻步。那麼有沒有價格便宜、效果又不錯的取代品？
蛹蟲草又叫北冬蟲夏草、北蟲草，蛹蟲草的功效：補肺陰、補腎陽，蛹蟲草的作用是治腎虛，陽萎遺精，腰膝酸痛，病後虛弱，中醫認為其起扶正固本作用，對老年性慢性支氣管炎、肺原性心髒病有顯著療效，能提高肝臟解毒能力，起護肝作用，提高身體抗病毒和抗輻射能力。
經研究證明，蛹蟲草具有調節全身功能、提高免疫能力、增強巨噬細胞的吞噬功能、促進抗體的形成，主要有保肺益腎養肝、止咳平喘祛痰、潤膚防皺抗衰老、抗菌抗炎、鎮靜、擴張血管、降低血壓、降低血糖、抗疲勞、耐缺氧等作用。
你知道嗎？男人女人都要補腎
中醫有“血為氣之母，氣為血之帥”之說。血無氣的統帥和推動，就無法到達身體需要的地方；氣無血作為基礎，氣就變成了身體裡的邪火。氣虛，人就會疲乏無力、氣短懶言、食慾不振、頭暈目眩、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。
很多人有一個誤區，就是認為補腎是男人的專利，和女人無關。其實這種想法是錯誤，腎是不僅是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌。如不注意，則會引起脫髮、眼部浮腫、更年期提前、潮紅、盜汗、發胖、四肢無力、怕冷等等。因此，無論是男人還是女人，都應該注意腎臟保養，腎是人的先天之本。
許多愛美的女性經常抱怨皮膚粗糙、鬆弛老化，長斑、掉髮，她們對著鏡子嘆息完之後，便將錢大把大把地送進了美容院，結果換來的僅是短暫的美麗，過不了一個星期，皮膚又原形畢露。
其實，這些症狀都是氣血失衡引起的。但是該如何補氣養血呢？補氣養血吃什麼好呢？氣血失衡，氣不能將血液按時送到皮膚，皮膚缺少營養物質的滋養，當然就會粗糙、鬆弛、老化；氣血失衡，血就會停留在皮膚表面，形成色素，積澱在哪裡，哪裡就成了斑。斑是什麼？斑就是氣滯血淤的標誌。發為血之餘，氣血失衡，頭髮自然會脫落。
因此，真正的美容應該從調理氣血開始。一個人只要氣血平衡了，面色就會白裡透紅，神清氣爽，吃得下，排得出，睡得香，渾身上下充滿活力，無病無痛，既健康又美麗。
男女補腎氣 吃什麼好？
從中醫角度看，補腎和補氣是平行交互關係。所以盲目補腎只是一時的作用，補腎終究還是要腎、氣雙補，缺一不可。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發各種病症，對健康極為不利。
腎氣決定了人的生老病死，一個人要想健康、長壽，必須懂得補充腎氣。人到老年，由於腎精及腎氣衰少，多表現為聽力減退。有研究表明，臨床上很多出現耳鳴、聽力減退的患者往往伴隨有腎臟方面的問題。
那麼怎樣才能在兼顧陰陽腎虛體質的同時，還能夠補充人體所需的氣，達到雙補的效果呢？不妨試試男女皆宜的蟲草+黃精。
1 最溫和的補腎品——蛹蟲草
蟲草酸(甘露醇)入肺腎二經，既能補肺陰，又能補腎陽，主治腎虛，陽痿遺精，腰膝酸痛，病後虛弱，久咳虛弱，勞咳痰血，自汗盜汗等，是唯一的一種能同時平衡、調節陰陽的中藥。可以做成蟲草茶來食用。
【做法】蛹蟲草5-8條（大約3-5克），用開水沖泡，5分鐘後飲用，多次沖泡，無黃色時，將蟲草吃掉。
2 老少皆宜的補氣品——黃精
黃精性味甘平，入肺、脾、腎經，有潤肺滋腎，補益脾氣之功。肺陰虛、腎陰虛、脾胃虛弱均有很好的效果。黃精是一味很溫和的藥，不燥烈不滋膩。養生聖品也。男女老少均宜使用，可以做成黃精瘦肉來食用。
【做法】黃精15克，瘦豬肉30克，粳米50克，加水熬煮成粥，每日早晚食用。
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