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你是不是曾經有過，每天抬腿、慢跑。又去健身房好幾天，很奇怪，自己的體重還是瘦不下來。甚至因此想要放棄運動？但或許，你忽略了除了運動以外，飲食對減重也是非常重要的。
根據外媒《Dailymail》的報導。一份最新的研究顯示，光運動而不節食。對於減重其實並沒有幫助。這份研究的受試者進行了長達八周的心肺運動
36位受試者皆為女性，她們每周進行三次的飛輪運動。每次運動45-90分鐘。
每次運動前和運動後，除了測量體重的改變。科學家也抽血檢驗他們體內激素的變化。
在那些肥胖的人身上，科學家發現運動使他們身體分泌了一種「飢餓激素」。這類激素會促使食欲增加。而當這些人好不容易消耗熱量之後，增加的食欲又會把那些東西吃回來。
結果顯示，在沒有飲食改變的情況下。僅僅強化運動八週之後，這些女性體重與BMI都沒有顯著變化。
班戈大學（Bangor University）的漢斯-彼得·庫比斯（Dr Hans-Peter Kubis）博士說：「減肥要有效，需要身體的徹底改變生活習慣。其中，包括運動和飲食相結合是最重要的。」
然而，體重沒有減輕不代表沒有效果。因為你的身體健康其實已經獲得足夠的改善。你的肌肉量增加了、心肺耐力也增加了。對於「三高」相關的發生率也都有明顯的降低。
漢斯-彼得·庫比斯（Dr Hans-Peter Kubis）博士說：「很多減重的人看到體重沒有任何變化，就灰心喪志，放棄繼續運動。這是很可惜的，因為他們沒有意識到，通過運動，他們的肌肉量已經增加，身體狀況也獲得改善。」
無論如何，運動對我們身體是有益的。當然，如果你真的要甩肉成功的話，最好還是配合飲食的控制比較好。
參考資料：Dailymail
