常保青春的軟腰
起床功的第二式是軟腰。肚臍對到後背的那一點是「命門穴」，主管生殖能力，並與一個人的青春衰老密切相關。因此每天藉由「軟腰」這個動作按摩命門穴，有助於長保年輕。每天起床後、還坐在床上時，最適合操作「軟腰」。
1.將雙手掌摩擦生熱。
2.將發熱的手掌平貼在命門穴兩旁，
由上往下用力摩擦二十四下。命門穴要有微微發熱的感覺。
第三式：
引火歸元、溫熱腳底的摸底
起床功的第三式是摸底。腳底有個非常重要的穴道，屬足少陰腎經的「湧泉穴」。冬天腳底容易冰冷的人，常作「摸底」會有所改善。很多醫生會建議冬季腳冷的病人泡腳，但用手摩擦自己的腳底其實更乾爽、溫熱、有效。相較於泡腳，「摸底」是更有益的養生方式。
一、盤起雙腳，腳掌向上。若是無法盤坐也無需勉強，可以直接將腳彎曲，使腳掌朝上容易摩擦即可。
二、用右手摩擦左腳底，摩擦七十二下。
三、換左手摩擦右腳底，摩擦七十二下。
小提示：
．如果摩擦72下仍覺得腳底未發熱，不妨繼續摩擦到發熱為止。
．如果摩擦時覺得手痠，可以換手。
本文摘自天下雜誌／穴道導引：融合莊子、中醫、太極拳、瑜伽的身心放鬆術，文章內容由天下雜誌授權每日健康刊登，非經許可，禁止轉載。
