爬樓梯容易喘、膝蓋無力?神經科名醫「10秒伸展法」兩招擊敗退化關節,找回年輕腳骨不求人|每日健康 Health

| 日期:2017-10-27 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 雕塑曲線

(增加肌肉量,可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛,是能否逆齡成功的最大關鍵之一。)

Fred Ho / Via  shutterstock

增加肌肉量+加強神經傳導=打造逆齡肌X雕塑完美體態

成為超凍齡美魔女/帥型男!

你是不是也有這樣的經驗——

●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力,或走路越來越慢、走一下下就腿痠?

●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖,但現在想瘦一公斤卻難如登天?

●能搭手扶梯就不爬樓梯?如果一定得爬樓梯,就氣喘吁吁久久無法平復?

●晚上不是睡不著就是睡不好,或明明睡很久,早上卻起不來?

●有時想去房間拿個東西,進到房間後卻忘了自己要拿什麼?

作者強調,想逆轉老化的各種現象,包括身體各處的疼痛、體力變差、走路變慢、記憶力減退、關節退化等,最根本的方式就是增加肌肉量和訓練神經傳導反應

增加肌肉量,可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛,是能否逆齡成功的最大關鍵之一。

另一個重要的逆齡關鍵,就是神經傳導的反應。身體在活動的過程裡,都需要神經傳遞正確的訊息,讓大腦回應最能夠保護身體的機制。所以,無論是走路、跑步、久坐、久站等各種活動,都是藉由神經的傳導,讓大腦能夠掌握身體的安全。

當神經被壓迫,或是反射反應鈍化時,大腦無法確實的收到完整的資訊,就會讓身體轉換機制,用較慢的速度或是較安全的方式,來進行日常的活動。

因此,走路變慢、經常絆倒、上下樓梯速度變慢、平衡感不足等,都可以透過神經反應的訓練,來強化神經傳導的功能,自然可以減少老態,成功逆齡

 

超逆齡!:脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010644499?loc=P_007_052&utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201710

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新自然主義 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010644499?loc=P_007_052&utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201710

原文出自:博客來

本文摘自新自然主義超逆齡!:脊骨神經深層抗老魔法,有效告別初老,再現青春奇蹟

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封面圖片來源:Fred Ho / shutterstock

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