每日健康／林暐鈞 採訪報導
工作壓力大，又少運動，許多人可能都有包括圓肩、駝背及常常胸悶，甚至到後來肩膀都感到痠痛，連轉都會卡卡等諸多問題，令人相當難受。
肩膀前側過緊會造成什麼問題？
資深按摩師鄭旭輝老師表示，想解決痠痛問題，第一步驟可先檢視一下自己是否有肩膀前側肌肉過緊的情形，如果自然垂放手臂時，手會往前擺，偏離一條直線上，且虎口未朝前方，即代表太過緊繃。
肩胛骨本來是掛在後面，但因為太過緊繃，手臂一往前，肩胛骨就會跳起來，連帶壓迫到肩膀前側，因而甚至呼吸時肋骨提不起來，造成呼吸時吸氣的量減少、胸悶、背部痠痛、後腦杓肌肉繃緊（血液循環變差）等嚴重問題。
毛巾球做居家按摩
A.把毛巾打一個結，做成毛巾球取代硬球，避免受傷
B.拍在沙發上，把毛巾球放在鎖骨下方
C.如果沙發太軟，可以把手墊在下方讓壓力穩定
D.動手做旋轉，大拇指比讚（往後時讚就往下，往前時讚就往上）前後擺動做15下，可對整個筋膜達到放鬆鬆動的效果
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每日健康 / Via https://www.youtube.com/watch?v=ssTtpuy8WGA&feature=youtu.be
