(source:choicemedicalcenters)
【頸部健康指數檢測表】
請看完以下的問題後，圈選「是」或「否」。
1.頭很痛、頭很重。
□ 是‧否
2.脖子痛、感覺很緊。
□ 是‧否
3.肩膀僵硬。
□ 是‧否
4.動不動就感冒，或常感覺快要感冒。
□ 是‧否
5.頭暈目眩。
□ 是‧否
6.不管走路或站著都覺得重心不穩。
□ 是‧否
7.噁心想吐。
□ 是‧否
8.晚上睡不著，經常醒來。
□ 是‧否
9.血壓不穩，忽上忽下。
□ 是‧否
10.不耐熱，沒辦法待在熱的地方很久（體溫調節異常）
□ 是‧否
11.容易流汗。
□ 是‧否
12.就算安靜地坐著，心臟也跳得好快。
□ 是‧否
13.眼力不好，看東西很模糊。
□ 是‧否
14.眼睛容易疲倦或痛。
□ 是‧否
15.畏光，眼睛沒辦法有力的睜開。
□ 是‧否
16.眼睛很乾或太濕。
□ 是‧否
17.唾液分泌過多或太少。
□ 是‧否
18.時常微微發燒（至少37度，38度以上也算）。
□ 是‧否
19.經常拉肚子或便秘、腹痛，腸胃不好。
□ 是‧否
20.一天到晚只想躺著。
□ 是‧否
21.經常感覺疲倦，全身倦怠。
□ 是‧否
22.天氣變壞的時候，前一天就開始不舒服。
□ 是‧否
23.做什麼都沒有勁兒，意興闌珊。
□ 是‧否
24.心情沮喪，悶悶不樂。
□ 是‧否
25.健忘、注意力不集中，沒辦法專心在一件事情上。
□ 是‧否
26.莫名其妙地感到不安。
□ 是‧否
27.煩躁、焦慮。
□ 是‧否
28.沒耐性，沒辦法專心工作或讀書。
□ 是‧否
29.經常頭昏腦脹、手腳冰冷、四肢發麻。
□ 是‧否
30.胸痛，胸口有壓迫感，胸麻。
□ 是‧否
勾選「是」的答案：
5〜10個的為輕度，11〜17為中度，18以上為重度。
脖子著涼，什麼疾病都有可能發生
這世上，主打「身體溫暖了，病就可以治好。」的書賣得最好。
這樣的觀點並沒有錯，不過，更正確的說法應該是：「脖子溫暖了，病就可以治好。」才對。
為什麼要強調「脖子」呢？
理由非常簡單。脖子是支撐頭的重要部位，人體重要的神經都匯集於此，連接腦和身體的所有神經都得經過脖子。
換句話說，脖子是「神經交會的樞紐」。特別是脖子的上半部，可說是「腦的一部分」也不為過。再者，這些神經的周圍堆疊了好幾層肌肉。
只要脖子的肌肉發生異常，其中的神經就會受到壓迫，引發病變。
說起自律神經，就好比維持我們生命的自動裝置，舉凡體溫的調節，呼吸、消化、代謝的控制，都由它負責。當脖子肌肉異常時，會引發自律神經的失調，嚴重時，甚至會危害到我們的生命。
有人認為問題出在「一直維持相同的姿勢」，也有人說是「頭部受創」、「過去曾經發生車禍」或「睡眠時間不足」等，可說是眾說紛紜。
不過，矯正脖子肌肉異常的方法卻很簡單，只要「保暖」做好就好了。
我們的身體，遇冷時肌肉會收縮，反之，遇熱時肌肉則會放鬆。
這脖子的肌肉也是一樣的。脖子一旦受寒，會使脖子肌肉的異常變得更加嚴重。
本來留長髮的女性，突然把頭髮剪短就感冒了，這種事我們經常聽說。正因為把頭髮剪短，讓脖子冷到才會感冒的，你說是吧？
脖子受寒，就會影響到自律神經臉、脖子和手，經常曝露在空氣中，即使寒冷的冬天也一樣。臉和手受寒沒什麼關係，可是一旦脖子受寒，事情就嚴重了。因為外面空氣冷而使脖子受寒，導致身體不舒服的人真的很多。
脖子受寒，為什麼會對自律神經造成影響？這箇中的機制，到現在還不是很清楚。
不過，可以肯定的是，脖子的上半部，我取名為「副交感神經中樞」的這個位置，絕對是自律神經的重要偵測器。
這點只要對照感冒時的症狀便可得知。脖子的上半部一旦冷到，立刻就會引起感冒。相反的，在感冒剛開始的時候，只要把脖子的上半部保暖好，鼻涕、咳嗽、打噴嚏等感冒症狀就會馬上止住。
由此可見，只要把頸部保暖做好，不但可以緩解「脖子僵硬」的症狀，甚至可以預防各種疾病。
