45歲以後的婦女經常突然感到自己的皮膚像著火一般突然發熱，其實這就是更年期的典型症狀—潮熱。根據統計，高達75％的婦女在絕經前或更年期階段出現過潮熱的症狀。
根據國外網站《Healthline》的報導，更年期的潮熱在白天或晚上皆有可能發生。而夜間發生的潮熱有關會引起嚴重的夜間盜汗，甚至會導致睡眠障礙。
雖然無法保證改變生活方式就能改善潮熱，但有一些簡單的事情您可以嘗試去做，以幫助緩解不適。
減少觸發因子
已知會引起潮熱盜汗的因素如下：
吸煙和吸入二手煙
穿緊身的衣服
飲酒和攝入咖啡因
辛辣的飲食
壓力過大
以下這些日常習慣可幫助防止潮熱盜汗：
減輕壓力
在白天時多運動，改善夜間睡眠品質
穿著寬鬆、輕便的衣服入睡，睡覺時保持室內涼爽
使用床頭扇
保持適當的體重
潮熱發生時如何快速緩解？
您可以嘗試：
降低臥室的溫度
打開電風扇
換上涼感衣物
使用冷卻噴霧
喝冷水
放慢和加深呼吸，幫助身體放鬆
幫助改善潮熱的飲食
長期食用某些天然食物和營養補充品有助於減輕潮熱盜汗的症狀。但為了避免產生副作用或和其他藥物相互影響，服用前請先諮專業醫師。
每天吃一些大豆
大豆在一些研究中已被證實有助於預防潮熱。
服用黑升麻補充膠囊
黑升麻可治療潮熱盜汗，但可能引起消化不良，對於患有肝臟問題的人也不建議使用。
服用月見草補充膠囊
月見草有助於治療潮熱，但可能引起噁心和腹瀉。正在服用血液稀釋劑的人也不宜使用。
吃亞麻籽、亞麻籽補充膠囊或亞麻籽油
治療潮熱的藥物
如果您已經嘗試過很多方法，但仍然有嚴重的潮熱問題，醫生可能會建議您服用以下藥物：
加巴噴丁（Neurontin）
加巴噴丁是一種用於治療癲癇、偏頭痛和神經疼痛的抗癲癇藥物，但也可以幫助減輕潮熱。
可樂定
可樂定是一種可減少潮熱的降血壓藥物。
帕羅西汀
帕羅西汀是一種特別用於治療潮熱的抗抑鬱藥。
助眠藥物
雖然助眠藥物無法緩解潮熱，但它可以防止您在睡覺時被熱醒。
維生素B
維生素E
布洛芬
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封面圖片出處：Rob Bayer / shutterstock
Via http://www.healthline.com/health/menopause/hot-flashes-at-night#3
