夏天來臨之際，又是一個即將來臨的減肥季，但每次想到減肥都好痛苦，什麼都不能吃……錯！這觀念就不對了，明明有很多東西是適合減肥時吃的，你說什麼？都不好吃？那冰冰涼涼又酸酸甜甜的「水果」總可以接受了吧？小編今天要介紹五種減肥時也能吃，不僅增加飽足感，還能吸收各種營養或維生素的水果，以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導為您詳細介紹：
◇蘋果
蘋果內含的果膠成分可以降低消化速度，因而會使人們有飽足感，這就是即便沒有吃太多蘋果，卻還是很容易飽原因。建議可以選一餐前吃半顆至一顆的蘋果，可以有效控制食慾並增加飽腹感。
◇酪梨
口感如奶油質地般的酪梨也能有效抑制食慾，其內含豐富的不飽和脂肪酸、鉀、鎂、維生素C、E，不僅能增加飽足感，還可以消除內臟脂肪及縮小腰圍。
◇香蕉
香蕉一直是廣為人知的減肥聖品，它除了有豐富的鉀以外，最近受到較多矚目的則是它內含的「抗性澱粉」，這抗性澱粉能延緩血糖的吸收，也能增加飽足感，因此香蕉可說是當之無愧的減肥聖品啊！
◇藍莓
藍莓擁有豐富的膳食纖維，且熱量極低，不但可以促進腸胃蠕動，也可以增加飽足感，且藍莓還擁有優秀的抗氧化成分，能有效延緩衰老，抗老最該吃！
◇葡萄柚
葡萄柚有著十分優秀的燃燒脂肪能力，它能降低胰島素的生成，對於控制體重也很有效，建議可在餐前吃半個葡萄柚，有研究證實，只要連續吃上一周就可以瘦上半公斤。
資料來源：NAVER포스트
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