每日健康／何一成（書田診所家醫科主任）
降血脂自然療法
經穴自我按摩的原理，是運用刺激相應的穴位，來疏通經絡，順暢氣血運行，恢復五臟六腑原有的功能，因而有利「膏脂」的代謝，使膽固醇合成和排除趨於正常。
經穴按摩更大的優點，在於方法簡單，人人皆可操作，隨時緩解自身的病痛，最適合高血脂慢性病患者作為長期自我保健之用。
腿部按摩
血海穴位置：
膝蓋骨內側的斜上角，約3指寬筋肉的溝內。
方法：
拇指揉按血海穴約3分鐘。
功效：
可以活血化瘀、改善血漿黏度、暢通血液循環，並有助改善生理不順、膝蓋疼痛、更年期障礙等諸多問題。
血海穴
足三里穴
位置：
小腿外側膝眼下方4橫指，脛骨往外1橫指處。
方法：
以拇指或中指揉按左右小腿的足三里穴，每邊各約2分鐘，使其有痠脹、發熱感。
功效：
可有效降低膽固醇及三酸甘油酯，並能刺激腸胃蠕動、幫助消化、消除便祕、強心活血、增強免疫力、防治半身不遂。
足三里穴
豐隆穴
位置：
在小腿外腳踝上8寸，距離脛骨前緣2橫指。
方法：
用拇指或中指按揉豐隆穴約3分鐘。
功效：
對於高血壓、神經衰弱、便祕、耳源性眩暈、支氣管炎、下肢浮腫等有療效。
豐隆穴
三陰交穴
位置：
小腿內側踝關節上方4橫指。
方法：
以拇指用力揉按兩側小腿的三陰交穴，每側各約2～3分鐘。
功效：
可防治脾胃虛弱、幫助消化、減重消脂、緩解婦科疾病及更年期不適、安神助眠等症。
三陰交穴
中醫師小叮嚀
不是人人都適合按摩。
孕婦、過度勞累者、酒醉者、肌肉腫脹或拉傷、皮膚病或靜脈瘤患者、嚴重受傷或骨折者，皆不宜推拿按摩。
高血壓、冠心病或糖尿病患者，要避免按摩力道過重，若身體虛弱，最好暫停，以免發生眩暈，甚至休克。
作者簡介
書田診所家醫科主任
何一成醫師
現職：
書田診所家醫科主任
學歷：
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
國立陽明大學醫學系
中華民國醫師高等考試及格
經歷：
台北榮總醫師
衛福部台北醫院家醫科總主任
衛福部桃園醫院家醫科醫師
世界抗衰老醫學會會員
代表著作：
《吃對食物降血脂》
《降血脂吃出健康守則》
《8週降低膽固醇食療事典》
《降膽固醇這樣吃效果佳》
《高血壓就要這樣吃》
《降血壓全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
《降低高血壓保健食譜》
《8週降低高血壓食療事典》
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血糖》
《糖尿病就要這樣吃》
《8週改善糖尿病食療事典》
《糖尿病疑惑10大名醫解答》
《不生病就要這樣吃》等
本文出自《降血脂全食物密碼》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
