只要轉一轉這樣而已⋯⋯腳踝轉圈減肥法介紹♪

以前在還是小學生的時候，暖身運動時都會做的"腳踝轉圈"。
大家是不是都曾經有做過呢？
隨著逐漸變成大人，漸漸不再做轉腳踝這件事而完全被忽略⋯⋯

事實上這個轉動腳踝的動作，在血液循環變差的時候，或是開始在意冰冷體質的時候更是必要◎
因為只是往內側轉轉及外側轉轉而已，超級簡單的動作♪

這麼簡單就能夠有減肥效果，根本超棒的♡

 

接近傍晚的時候，因為變冷或坐一整天椅子而血液循環變差，腳也會變得浮腫。
這個時候腳踝繞圈的轉動，就可以改善傍晚開始令人在意的浮腫和手腳冰冷哦♪

那麼現在就來詳細介紹，腳踝轉圈減肥法的方法和順序～

基本是用坐著的狀態來進行♪
①將一邊的腳踝，抬到另一腳的大腿上，用手抓著抬起的腳踝繞圈旋轉。
②換腳之後做相同的動作。
讓淋巴充份地舒展順暢，兩隻腳的腳踝請各別做10次哦☆
如果做兩組的話，會從腳底開始溫暖上來～

小心不要轉得太急，請以不會讓腳踝疼痛的方式轉動哦♡

 

雖然像前面所說「基本上是以坐著的狀態」做，但是站著的狀態當然也能夠做得到。

站著的時候，腳尖抵著地面轉啊轉♪
平常不會伸展到的腳背和阿基里斯腱也能伸展，做的時後會覺得很舒服。
不管是在等朋友來的時候，或是在家裡看電視的時候⋯⋯等，請務必試試看。
像這樣的轉腳踝，一天做幾次都沒關係☆

養成習慣的話，效果就會倍增～

 

轉腳踝的話，會連動到髖關節，對骨盤也會產生好的影響，因此膝蓋以下的歪斜或腳的歪斜也能被治好。

這邊要介紹轉腳踝的時候要注意的重點：
轉腳踝的時候，「往內側轉一圈→往外側轉一圈」的順序是最好的☆

因為往內側轉，骨盤會變得容易變緊，往外側轉，會變鬆而容易活動。
這樣的結果，會有讓骨盤容易回歸到最原始正確位置的效果☆

治好了骨盤歪斜的狀況，血液循環也會跟著變好，代謝的效果也會更加UP哦♪
透過腳踝轉圈減肥法，打造輕鬆無負擔的身體吧♡

 

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