檸檬有減肥排毒的效果？
檸檬可以幫助排毒減肥，因為檸檬中含豐富的檸檬酸與檸檬精油，可增加肝臟的酵素含量，加速分解誘發癌症的化學物質，有助清除累積在肝臟內的雜質及毒素。
而且檸檬酸還能幫助新陳代謝，促進腸胃蠕動，有利糞便排出，進而預防便祕。
如果一餐中，吃太多油膩的食物或吃得太飽時，喝杯現榨檸檬汁，可以幫助除油解膩、消除脹氣。
檸檬能降血壓、保護心血管？
檸檬中的檸檬苦素可間接降低膽固醇，因此能預防心血管疾病。檸檬皮含有檸檬酸烯，可增加肝臟解毒酵素的活性，促進致癌物質的代謝，是很好的防癌食材。
喝檸檬汁能減肥，又能養腎？
肥胖是代謝症候群的危險因子之一，肥胖將使過多的脂肪組織分泌過量的發炎物質，其中「單核球趨化蛋白」會攻擊腎臟，可能造成腎臟損傷；適量喝些檸檬汁可幫助減肥，進而保護腎臟。
檸檬能分解脂肪和清除體內毒素，每天起床後，最好空腹喝1杯鮮榨稀釋的檸檬汁，並搭配溫開水緩緩喝下，可清潔腸道，預防便祕。
火龍果多多
分解脂肪＋清腸排毒
材料 ：
火龍果200克，檸檬2顆，養樂多、冷開水各400c.c.
調味料 ：
糖1大匙
作法 ：
1 水果洗淨；火龍果去皮，切塊；檸檬榨汁備用。
2 將作法1、養樂多倒入果汁機中，再加糖、冷開水打勻即可。
為什麼火龍果多多能祛脂排毒？
檸檬有分解脂肪、清除體內廢物和毒素的功效。
而養樂多含有益生菌，具有幫助消化、清理腸胃廢物的作用。
作者簡介
李婉萍 營養師
現職：
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師
學經歷：
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員
代表著作：
《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》
本文出自《吃這些食物保證瘦身》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
