「流質飲食」是很多人嘗試的減肥方法，但如果不注意的話，很可能會造成低血糖現象，或者弄壞腸胃。為此，我們特別分析四種最安全的「流質飲食」瘦身法，48小時內就能幫助身體排毒，快速減重。必須注意，這些方法雖然能在短時間內減輕體重，若沒有均衡飲食與持續運動很快就會復胖。少吃多動才能維持理想體重數字！
一、蔬果汁清腸法
也被稱為「好萊塢瘦身法」(Hollywood diet)，不少女明星靠這招在極短時間內瘦下來，它的的主要概念是只喝純水果榨成的汁，不加另外的糖或蜂蜜。水果中的纖維素跟維生素可以幫助人體解毒。不過，你必須同時加入大量蔬菜，因為水果的汁液中含有大量的糖，只喝水果極可能還沒瘦下來先喝進了一堆熱量。
好萊塢瘦身法強調只能果汁濃漿跟水，可以在48小時內達到瘦身又解毒的效果，其內容物包含：水，菠蘿，蘋果，桔子，葡萄，桃子，杏仁，香蕉汁、維生素。如果出現低血糖症狀時必須馬上停止，並適量補充碳水化合物。
(source: wikihow)
二、檸檬水瘦身法
同樣始只喝檸檬水（檸檬水、辣椒粉、糖漿、水），只吃生菜水果，並採取10天的純流質飲食，然後才能吃三天正常的固態食物。
注意，這種飲食是為了超短期的減肥所使用，可以當成是清空腸胃的解毒方法，但不能當成正常飲食習慣。
檸檬水做法
混合下列材料，做成一整杯檸檬水：
- 2湯匙／新鮮的檸檬汁
- 2湯匙／楓樹糖漿
- 1/10茶匙辣椒粉
- 8盎司（純淨水的250毫升）
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三、喝水瘦身法
最簡單便宜的瘦身法，提高你攝取的水份，保持每天喝水至少８杯，尤其在吃飯前喝一杯水，可以有效控制食慾，並且限制你的胃讓它不會吃進太多東西。但如果什麼都不吃只喝水，反而會延緩代謝，之後進食更容易變胖，千萬不可嘗試。
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四、空腹飲食法
現代人日夜顛倒飲食不正常，有時候吃得很少，有時卻又暴飲暴食，因此透過禁食來幫助排毒，對身體的循喚有一定幫助。每隔兩周，選擇兩天只吃600卡熱量（女生則為500卡），這兩天只吃蔬菜、豆子、水果，並且找時間運動。初試者可先禁食半日，觀察身體情況是否能夠負荷再繼續。
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