(上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷)
◆小腿肚，是啟動「自癒力」的健康鑰匙！
小腿肚指的是小腿後方軟軟的肉。包括稱作腓腸肌、比目魚肌等肌肉，以及活動腳部與腳趾的肌肉，都呈倒心型集中在小腿肚。
當這些肌肉頻繁收縮時，可將往下半身流的血液持續向上推送，就像幫浦一樣把血液往上回送至心臟。因此小腿肚功能如同「第二顆心臟」，是相當重要的肌肉群，也可解釋成「心臟負責上半身的血流，下半身的血流則由小腿肚負責」。
◆腦梗塞、癌症、不孕……可怕的「手腳冰冷症候群」
人體共有60兆個細胞，每個細胞需要的氧氣與養分皆經由血液運送，不需要的老廢物質也由血液回收。當血液無法運行時，身體就會變冷並逐漸衰弱。所以血液循環一旦停止，就代表「死亡」。
大家不妨思考一下自己每天的生活。是不是工作壓力太大，或長時間坐在電腦、電視前呢？
晚上失眠、睡眠不足，甚至用不當的方法減肥，經常喝冷飲和愛吃冰。以及服用大量化學藥品，如消炎鎮痛劑、降壓藥、類固醇、抗癌藥物、精神藥物等。
這些生活習慣都會造成血液停滯，使手腳冰冷。事實上，在日本正常體溫未達36℃的「低體溫」族群，正快速增加中。 所以才會造成30～50歲年齡層中，罹患高血壓、腦梗塞、心肌梗塞、癌症等疾病的人數遽增；光是一個夏天，就有4萬6千人因中暑被送醫治療。
為不孕症所苦的女性，以及因憂鬱症常跑醫院的人，也在急速增加當中。 因為「手腳冰冷」會造成對抗疾病的免疫力下降，自律神經也會失序而無法正常因應氣溫變化，導致荷爾蒙失調。
再加上新陳代謝變差，所以容易浮腫、變胖，甚至皮膚還會出現斑點、開始有痴呆症狀，使老化現象提早報到。這些全都是「血液循環不良與手腳冰冷症候群」所引起的。
想要脫離手腳冰冷的人，一定要揉揉小腿肚！
◆手腳像「冰棒」，小病大痛會一直來
我自己的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了自己幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。仔細觸摸小腿後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時的時間。
如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。
第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善，但是第三天幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」 之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。
輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。
◎手腳冰冷是百病之源！
活化小腿幫浦功能4大秘訣
大家都知道身體不舒服時，最重要的是接受醫院治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全回復健康。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
■高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
■癌症。
■感冒、流感、0157型大腸桿菌等感染症。
■過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
■憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
■水腫或肥胖，斑點或肌膚乾燥。
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
《擺脫手腳冰冷秘訣１》
深呼吸
處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，盡可能實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，也能有效改善手腳冰冷。
《擺脫手腳冰冷秘訣２》
端正姿勢
各位是否一放鬆就會駝背呢？當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。
駝背除了對健康不好，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。
《擺脫手腳冰冷秘訣３》
不翹二郎腿
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應盡量避免。腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。
《擺脫手腳冰冷秘訣４》
踮腳走路、上下樓梯
沒事踮腳尖或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。
經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化擠乳作用把血液運送出去。
《延伸閱讀》
手腳冰冷、四肢末端發白？每天20秒「心脈按摩運動」，迅速打通「末梢血液循環」
原文出自：博客來
本文摘自采實文化《揉揉小腿肚的驚人自癒奇蹟：超過46萬人見證！天天按摩小腿，疾病就會慢慢改善！【18招全彩圖解】增強小腿力指壓法大公開！》
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