根據《Popsugar》網站8月30日報導
(Source:yogabasics)
假期就快結束了，是時候帶著一個健康的身體持續邁向新的一季。
想要將暑假烤肉、大吃大喝大玩的毒素排出，這裏有一套瑜珈練習是很好的排毒方法！
快拍掉瑜珈墊上的灰塵，開始用這些動作來排除體內外的毒素吧！
Supine or Seated Twist
(Source:popsugar)
任何能排毒的瑜珈都會包含著旋轉式，旋轉動作緊壓、按摩你體內的器官，有點像擰抹布一樣。
這個動作是一個非常棒的暖身動作，能幫助你的身體為更深度的旋轉做好準備。
如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸。
Open Rotated Warrior 1
(Source:popsugar)
脊椎暖身後，做這個動作會稍微提升你的心率，尤其是對想挑戰深弓步的你們！
心率提升會在體內製造治療性的熱能，熱能會加速新陳代謝。
如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸，重複2～3次。
Cow Face Pose
(Source:popsugar)
要進入這個姿勢先盤腿坐在瑜珈墊上，輕輕的拉腳踝直到一邊的膝蓋在另一邊膝蓋上。
這會創造一個止血的功能，鬆開時，新鮮的血液會沖過血管進而洗淨身體。
如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸。
Bow Pose
(Source:popsugar)
趴著將膝蓋彎曲讓雙腿往臀部靠。
將頭、肩膀抬起，雙手伸向後方抓住雙腳，伸展直到肚臍是碰觸地板的尖端。
5次深呼吸的同時，讓身體做輕微的擺動，這會讓地面幫你體內的器官按摩、製造淋巴引流。
重複2～3次。
Headstand
(Source:popsugar)
如果暑期的派對夜生活搞得你作息不正常，這個姿勢會有很大的幫助。
倒立姿勢像是頭倒立，也就是腳上頭下，會改變腦脊髓液的流動方式，並讓新鮮的血液循環到身體的各個組織及器官。維持姿勢做5次或更多的深呼吸。
將這幾項瑜珈式搭配大量水分及充足的夜間睡眠。
專家建議：睡前45分鐘不要觀看任何螢幕，會幫助你睡得更香甜！
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原文出處：Popsugar
