眼睛抽跳不停?你咖啡喝太多!六大咖啡「過量預兆」,小心喝出「沙漠肌」、內分泌大亂!

| 日期:2016-11-04 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 養生食譜

許多人都有早上喝一杯咖啡的習慣,有的人甚至一天要喝上三、四杯才夠。根據多項研究顯示,咖啡的確對健康有多種益處,包含可嚴長壽命、降低失智率等,但可別以為,咖啡喝越多,身體就越健康,過量的咖啡因會對身體造成多種損害。


喝咖啡可能會造成的健康害處

焦慮煩躁
咖啡會刺激中樞神經系統,導致多巴胺、谷氨酸、腎上腺素分泌,一位加州大學的神經科學專家表示:「激活交感神經會導致:焦慮、緊張、心跳加速、躁動不安,甚至可能發怒。」

白天突然感到疲倦
咖啡可以讓你瞬間有精神,但是當咖啡因的效果逐漸退去時,疲勞的感覺會一湧而上,讓你精神不濟。營養學家指出,許多人依賴咖啡,但其實他們從咖啡中得到的是假的能量。 

頻尿、缺水
即使許多研究都指出咖啡沒有脫水效果,但咖啡因是利尿劑,若你常喝咖啡,卻未適時補充水分,便會導致身體缺水,而身體缺水也是造成肌膚乾燥的主因之一。

眼睛抽跳
咖啡因會刺激羥色胺與去甲腎上腺素的分泌,這兩樣神經傳導物質會增加肌肉與神經的活動與反應。

急著上大號
大慨有30%的人,即使他們喝的是去咖啡因咖啡,也還是會有急著上大號的現象。值得注意的是,「去咖啡因」咖啡裡面仍含有咖啡因。

睡眠失調
研究顯示,即使是睡前6個小時就喝的咖啡,還是會破壞睡眠。咖啡還會干擾身體的生物時鐘,使你在白天也有那種因時差而導致的呆滯感。睡眠對身體的各個器官、荷爾蒙平衡是非常重要的,睡眠不正常除了會影響認知外,也可能會導致:

  • 心律不整
  • 心臟衰竭
  • 心臟病
  • 中風
  • 糖尿病

睡眠不足時身體會釋放皮質醇,過量的皮質醇會減少皮膚的膠原蛋白,造成老化。睡眠不足也會降低生長激素的分泌,年少時,生長激素會促進我們長高,當我們年齡增長時,生長激素有助於增加肌肉密度、強化骨骼。因此,生長激素不足也會影響骨骼、肌肉的健康。

原文出自:prevention 

參考資料:healthlinewebmd

封面圖片出自:rodalesorganiclifewebmd

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