（澳洲行為科學研究者指出，睡前性愛有助於提升睡眠品質）
每日健康／綜合編譯 郭家和
睡眠是維持免疫力、啟動細胞修復和大腦排毒的重要過程，對人體的健康調節作用至關重要。然而身處在資訊時代的你我，是否越來越難維持良好的睡眠品質？過長的工時與繁忙的生活節奏，導致睡眠時間被壓縮的狀況成為普遍的文明病，若再加上睡前慣用手機、電腦這些3C產品的不良習慣，對於進入深層睡眠更是不利。
做就對了 睡前性愛可提升睡眠品質
《紐約時報》報導澳洲昆士蘭大學阿普爾頓行為科學研究所研究員，Michele Lastella博士從460名18至70歲的成年人進行研究發現，達3分之2以上的人會在與另一半發生性行為之後獲得更好的睡眠品質。
Lastella博士指出，有64%的受試者在與另一半獲得性高潮之後，可以提升夜晚的睡眠品質，鼓勵民眾應該減少「刷屏時間」多增加「上場時間」，Lastella博士並解釋，人體在性愛過程中會減少訊息干擾，不必去想明天要做什麼，或是手機上又跳出什麼訊息，有助於提升專注力，讓大腦進行修復。
性愛後會分泌兩大重要激素
同時，達到性高潮後人體會釋放名為「催產素」（oxytocin）和「安多酚」（endorphin）等激素，能引發大腦中的快感和幫助進入深層睡眠。性愛同時也是有效的燃脂運動，有助於提升脈搏，這也可以解釋為什麼性愛結束之後很多人「倒頭就睡」，並有助於緩解失眠憂慮。
愛愛有助降血壓，單身者可以這樣練
性生活對人體另一項重要好處在於可以降低血壓，國際權威醫療機構《WebMD》報導Joseph J. Pinzone博士指出，性生活（這裡指的是與另一半共同進行的性愛而非自慰）可以降低收縮壓，可以調節心率防止心臟病，也能維護雌激素和睪固酮的正常水平。研究發現，每周至少2次性生活的男性，死於心臟病的風險只有較少性生活的男性一半。
若是沒有另一半的單身人士，哈佛大學也建議可以透過簡單的呼吸方法來調節血壓，這個方法被稱為「平等呼吸法」，先緩吸氣四次，再緩慢吐氣四次，隨著練習逐步進階到「吸氣八口、吐氣八口」（有效延長整個呼吸過程），同時在內心裡想像寧靜的山水或風景畫，每天練習10至15分鐘，便有助於改善血壓狀況。
