睡眠佔了一個人每天的三分之一時間，想擁有良好的睡眠品質，有的人選擇早睡、有的人會利用輔助情境與工具幫助入眠，但是就算做好萬全準備，你的身體卻總是在睡眠中跟你抗議，你該怎麼辦呢？
現代人重視健康，同時把追求健康的觀念帶到了新的養生的層次，不只要過得好，也要過得巧。
瑜珈能夠舒緩身心狀態，同時改善身體固有疾病，是相當便利且有效的有氧運動。
現代人在忙碌的壓力下，難免有休息不夠、睡眠品質不佳的問題，因此本書即針對睡眠與休息，劃分出每個階段需要的瑜珈複雜度與時間，並淺談這些瑜珈的作用。
現代人重視生活品質，以往的睡眠不再只是每日的例行公事，大家都希望睡眠時間不但能得到充份的休息，也希望在睡眠時能修護白天疲累的身心。
因此，如何得到好眠更是重要的課題，只要利用睡前短短的十分鐘做些簡單的瑜珈運動，就可以提升你的睡眠品質。
◎調正骨盆呵護女性需求，才能睡得安穩！
(source:hothouseyogi)
雙眼閉起、集中精神冥想，全身注意力都放在骨盆，讓骨盆跟著意志產生唱盤般轉動的感覺，做個骨盆時針運動，紓壓活血就能睡得好睡得熟。
◎起床精神瑜珈，讓一天能量大爆發！
把雙手當成竹蜻蜓，讓全身的扭動受力很平均的接收到，左右轉動的同時，你可以感覺，從眼睛運動到下半身都兼顧到了。
◎針對睡眠困擾對症下藥，連打鼾都能有效改善！
(source:wikihow)
夜晚時口腔內的舌根會因太過放鬆，而堵住呼吸，造成睡眠中斷，雙唇微張、舌頂上顎的動作可以訓練舌根肌肉，解決惱人的打鼾毛病。
◎解決一天忙碌後的滑鼠腕問題，上班族與學生必備良招！
呈金剛跪姿，雙手反轉向內，身體線條從背部、手臂到手掌向身體延伸的方向，構成了黃金三角，讓身體的能量源源不絕在身體各個部位流通循環。
◎絕對需要睡眠瑜珈改善睡眠品質的你！
．全身緊繃，四肢常因睡姿問題感到壓迫？
．夜間頻尿、打鼾，使得睡眠常常中斷？
．工作與考試壓力大，總是在睡前心情不寧？
．睡醒時肩頸痠痛、常賴床無法振奮精神？
原文出自：博客來
本文摘自凱特文化《睡眠瑜珈：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾(附DVD)》
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