女生的腿上常常會有靜脈曲張產生，有些不會痛還好，只是不美觀而已，有些卻讓人痛不欲生。另外，長時間久坐、久站、懷孕中和懷孕後的女性也容易有靜脈曲張的狀況，那麼要怎麼辦呢？根據《healwithfood》所報導，除了可以像醫師求助、多運動來改善靜脈曲張外，在日常生活中女性朋友也可以多吃富含「生物類黃酮」的食物。
實驗證實，生物類黃酮能有效改善靜脈曲張，原因是它可以強化血管壁、減輕血管內的自由基壓力。
而在類黃酮中，「蘆丁」(rutin)這一種類黃酮對於減輕靜脈曲張的疼痛、腫脹相當有效，來看看哪些食物含有豐富的蘆丁吧！
1. 蕎麥
一般蕎麥籽製的產品蘆丁含量高達4.97mg/100g，而用爆米花方式料理的蕎麥籽比水煮的蕎麥含有更多的蘆丁。蕎麥茶中的蘆丁含量也很高，大約是396mg/100g。但要注意的是，蕎麥中的「蕎麥生僉」會讓皮膚更易受到陽光刺激。
2. 莧菜葉子
比起莧菜籽，莧菜葉子的蘆丁含量非常高，1公斤中就含有24.5克。
3. 接骨木花茶
白色的接骨木花所製成的茶也富含蘆丁，含量大約是10.9g/1kg。
4. 不削皮的蘋果
蘋果皮中的類黃酮含量相當高，除了有蘆丁外，也有槲皮素。但不少蘋果都有添加農藥，所以請多吃有機的蘋果吧！
5. 南非國寶茶
南非國寶茶含有多種類黃酮，其中也包括蘆丁。此外，南非國寶茶也有抗氧化的作用，能夠預防老化和多種疾病。
6. 無花果
無花果能夠治療便秘，但除此之話，無花果的蘆丁含量也相當高，和蘋果的含量差不多。
原文出自:healwithfood
封面出自: youtube therighttea
