你是否多年來被肩頸酸痛的毛病困擾著？不論是看醫生、做復健也無法根除肩頸酸痛的老毛病？隨著科技時代的來臨，我們早已習慣當低頭族，長時間盯著手機電腦看，卻沒有讓身體做適度的休息，也難怪身體在跟你抗議了！
肩頸痠痛的真正原因
造成肩頸酸痛的原因有很多，除了長時間使用3C產品之外，像是「睡覺姿勢不良」、「壓力大」或「運動傷害」都有可能成為肩頸痠痛的導火線。
小心肩頸痠痛的「併發症」
肩頸痠痛是現代人常出現的問題，所以常常會不以為意，但根據RemedyDaily網站的報導，當出現發燒症狀時可要注意了，因為兩個症狀加在一起可能會出現細菌感染，造成腦膜炎。另外當肩頸痠痛發生時，請尋求專業的醫師治療，切勿隨便按摩，否則按壓施力過當可能會讓肩頸痠痛變得更加嚴重，甚至會有四肢癱瘓的風險。
如何減輕「肩頸痠痛」的毛病？
伸展
不論有沒有肩頸痠痛，每天適度的伸展都可以讓身體舒壓。
以下是簡單的伸展操:
1. 雙手放在肩膀上並轉動肩膀
2. 雙手往後了輪流畫大圓圈（兩手各10次）
3. 將頭往右撇，感受到頸部的筋被伸展開來，再換右邊（兩邊各來回10次）
4. 接著順時鐘轉動頭部，再換逆時針轉動（各10次）
調整睡姿
許多人睡眠品質良好，可以一覺到天亮，但假如半夜起來上廁所完，可以換另一邊睡。另外需注意枕頭是否有靠到頸部，有足夠的支撐。
使用「篦麻油」按摩
根據RemedyDaily網站的報導，使用適量的「篦麻油」塗抹在肩頸並來回輕柔按壓，能有效緩解肩頸痠痛。
飲用「肉桂薑黃茶」
肉桂與薑黃兩種食材皆具有鎮痛以及促進血液循環的功效，取適量泡成熱茶喝可以減輕疼痛。
減少3C產品的使用時間
最根本的解決之道，還是要減少使用手機、電腦的時間，多去戶外走走、多運動才是減輕肩頸痠痛的不二法門。
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