【每日健康／名醫專欄：張瑋麟，富原中醫診所專任醫師】
6個穴道幫助舒緩肩頸痠痛
肩頸痠痛是最常見的痠痛之一，造成肩頸不適的原因有很多，像是落枕、長時間使用平板手機、辦公桌椅高低配合不良、常常用肩膀夾話筒...等等，都容易造成肩頸疼痛。之前曾有一位落枕的患者，低頭及右轉側時，肩頸痛作，經診斷為C5-T1的椎體錯位，以手法協助其調整頸椎及上段胸椎，並搭配針灸肩頸局部穴道，如風池、夾脊、肩井等穴位。當診整復治療後，活動度已恢復原來的八成。肩頸問題上次就診兩天後即恢復正常。
今天跟大家分享幾個舒緩肩頸痠痛的穴位，首先談談常見的穴道按摩工具：穴道按摩棒、刮痧板
兩大挑選原則：
‧鈍、光滑、接觸面積適中
‧好抓握
找到了合適的工具後，就來看看以下舒緩肩頸痠痛的穴位囉！
肩井穴：
取穴方法：肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點處。
作用：利肩臂，氣順則平，氣逆則病，肩井穴也有平氣逆的作用。
肩髎穴：
取穴方法：肩後三角肌上部，尖峰後下方，舉臂外展時呈凹陷處。
作用：肩重不舉、臂痛、肩關節炎。
天髎穴：
取穴方法：肩背部肩胛骨上角處，位於肩頸與曲垣之間
作用：肩重不舉、臂痛、肩關節炎。
天宗穴：
取穴方法：肩胛部，肩胛嵴中點與肩胛骨下角連線的上1/3與下2/3交點凹陷中。
作用：肩關節炎、落枕、宣胸脅氣滯。
臑俞穴：
取穴方法：肩部，腋後紋頭直上，肩胛嵴下緣凹陷處。
作用：肩關節炎。
風池穴：
取穴方法：項部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。
作用：祛風邪，清除頭目脹痛，斜方肌疼痛。
以上按摩穴位提供參考，若肩頸疼痛難耐，還是要至醫療院所由醫師診治喔！
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