血糖水平的高低會直接的影響到總體的身體健康，血糖水平若失控，易引發糖尿病、失明或男性勃起功能障礙。
根據《FHAW》網站8月23日的報導，您有血糖失衡的問題嗎？幸運的是，不需要昂貴的藥物或是世界級的健身法，只要做好正確的飲食控制，便能有助於改善血糖！
- 芒果
與它本身的甜味不同，研究顯示，芒果有助於降低血糖。當然這並不表示可以失心瘋的狂吃，食用10公克的芒果為上策。
研究證實，芒果含有各種重要的維生素和礦物質，包括維生素A。芒果的另一項好處是，它具有豐富的果膠，為一種可溶性纖維，可以促進降低血液中的膽固醇。
- 糖蜜
飲用健康的糖蜜濃縮液能夠維持體內葡萄糖的平衡。只需要準備一杯溫水與一些糖蜜混合，一天飲用兩次，就能幫助改善糖尿病。
- 酪梨
酪梨可以維持血糖水平，最棒的是，在食用後短時間內就能有顯著的效果。它也能夠改善體內胰島素問題，保持身體降血糖功能的正常作用。
- 雞蛋
雞蛋含有大量的蛋白質，能夠促進免疫系統。它還能夠神奇的降低消化的速度，可以避免過多的糖分攝取。
- 大蒜
2006年與2012年的兩項研究都分別證明，大蒜的確具有降低血糖水平的功效。大蒜中的鹼性化合物：大蒜素，能夠抗菌、病毒、寄生蟲與擁有抗氧化的性能。
- 燕麥
燕麥對於控制血糖具有令人難以置信的功效，有助於維持血糖水平。燕麥對於糖尿病患者來說尤其有益。它的無雜質結構可以減少患者對於胰島素的需求量。它對於心臟也十分健康，是患有冠狀動脈問題的糖尿病患必不可少的。
- 新鮮蔬菜
大多數的蔬菜都具有大量的纖維、熱量極低且含水量非常高，因此對維持體重非常的有幫助。鮮蔬菜如西蘭花、西葫蘆、風鈴椒、洋蔥、四季豆和茄子等，不只能維持身體血糖，更是很好的防癌物。
- 堅果
堅果對心臟健康有益，也是獲得蛋白質很棒的來源之一。它具有ω-3不飽和脂肪，可以調節和維持血壓、血糖的水平。
- 蒲公英根
蒲公英根含有大量的鈣質，有助於調節胰腺和肝臟的作用，便能促進維持良好的葡萄糖。
可將蒲公英根粉與溫水或牛奶混合飲用，一天兩次來獲得最佳的成效。
如有意服用市面上販售的補充劑，應先諮詢專業醫師的意見。
- 大麥穀物
大麥穀物可說是所有穀物中的翹楚，對於2型糖尿病患者與低血糖患者十分有益。它具有豐富的礦物質、維生素與膳食纖維。它更含有鎂和β-葡聚醣，有助於控制血糖。
原文出自：FHAW
封面圖片出自：PDPics/ PDPics
