變身易瘦體質◎美腸的形成方法♪

在減肥的過程中，有人會注意「腸道」這方面呢？
其實腸道是和美容有著密切關係且非常重要的器官喔！

腸道狀態不好的話，血液也會變濃稠，阻礙老廢物質的排出，導致營養吸收功能降低。
老廢物質在腸道內累積太久的話，毒素有可能會擴展到全身◎
這樣的話就會引起皮膚乾燥和痘痘問題，還會降低免疫力喲！

如果沒有調整好腸內環境的話，是很難做到健康美麗而變瘦～

 

每天睡得很晚，起床時間又不固定的人，對「腸道」來說會增加很重的負擔♪
腸道的負擔越重，腸道的壓力也越強，從而影響到腸道的活動。

在這裡想讓大家注意的是，起床時間和就寢時間◎
如果把這兩個時間固定的話，腸道也會形成固定的規律，更有效率的工作◎
腸道規律的話，排泄也會跟著調整而變好喔☆

雖說睡眠時間越長越好，如果是沒有那麼多睡眠時間的話，至少也把每日起床時間和就寢時間決定並固定下來吧！

 

想要「腸道」狀態變好，最首先要做的就是重新審視日常的飲食生活♪

儘量多吃『發酵食品』和『食物纖維』吧◎
像優格和納豆類的發酵食品可以增加腸道內的有益菌，而食物纖維則可以調整腸內環境，所以對於有以美腸為目標的人而言是最適合的食材。

另外能夠調整體內水分平衡的『蘿蔔泥』也很好，還有排毒的效果喔！
建議在吃太飽的第二天的時候吃♪

 

擁有「美腸」的話，就能夠促進新陳代謝提高減肥效果，排便也會變好的同時，小腹自然也不會鼓起來，好處多多♪

免疫力提高的話，也會有利於身體健康。
另外也不會再出現皮膚問題♡

另外腸內能分泌出Happy荷爾蒙◎（驚）
如果能獲得大量這樣開心的荷爾蒙的話，也可以讓精神安定，提高幸福感等好處，自然也就不會感受到壓力了♪

【延伸閱讀】