「便秘」、「腹脹」都是早餐害的!七招吃出乾淨腸胃,「奇亞籽」極速「通腸」有感!

| 日期:2016-11-09 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 養生食譜

腸道不通、便祕、脹氣等消化道的問題深深困擾著許多人。其實,要解決這些問題,就要正視你的「早餐」。

早餐會影響消化系統接下來一整天的運作,因此,早餐吃得正確,就能防止脹氣、促進腸道蠕動。


促進腸胃蠕動的早餐

奇亞籽

  • 3匙奇亞籽
  • 3/4杯牛奶
  • 2茶匙蜂蜜
  • 1根香蕉切片
  • 1把切丁芒果

奇亞籽泡在加了蜂蜜的牛奶中,靜置冰箱一夜,隔日拿出後再加上水果便可食用。

木瓜鳳梨奇異果果昔

木瓜含有一種強大的酶叫木瓜蛋白酶,而鳳梨則含鳳梨蛋白酶。它們同為重要的消化蛋白。每單位重量的奇異果所含的纖維比香蕉還多。奇異果富含維生素C、鉀、銅。研究顯示,一天兩顆奇異果可緩解便秘與腸躁症。 

整粒燕麥加水果

完整燕麥粒比被壓扁或切碎的燕麥還要來得營養,可以與牛奶、蜂蜜、水果依同時用。燕麥富含omega-3脂肪酸、鉀、葉酸。

葡萄柚優格

葡萄柚是強力的燃脂水果,平衡血糖與胰島素的功能也非常卓越,加在優格中醫同食用,除了可促進腸道蠕動外,也提供飽足感。 

益生菌優格

益生菌優格可有效舒緩腸躁症與腹瀉,天天食用,連續四週見效。

以花草茶取代咖啡

咖啡因、汽水可能會導致胃酸逆流、脹氣,因此建議早上別喝咖啡。若無法戒掉咖啡,建議一天不要喝超過兩杯。

蘋果

蘋果有助通便、增進腸道健康。

 

原文出自:remedydaily

封面圖片出自:remedydaily

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