洛桑加參提供五個瓦解肥胖的方法，幫助大家瘦身。圖／洛桑加參。
【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
自從大家營養越來越好(過度好)，古早時候的問候語「吃飽沒？」已經不如「你最近好像瘦了喔！」來得受歡迎。冬天我不讓你減肥，現在春天可以慢慢開始動起來囉！以下提供五個瓦解肥胖的方法，希望你會喜歡。
解手腳、下腹冰冷之胖。身寒、心寒都容易讓自己成為易胖體質，像這類型肥胖，只要「提高體溫」就能很快瘦下來，順便還得到「排毒」與「免疫力提升」兩個禮物。
怎麼做呢？消炎藥止痛藥不要亂吃，這兩種藥多半有緩解發燒的成分，吃成習慣會使體溫偏低。從腳暖起，襪子、足浴、按摩不可少。春暖花開，宜循序漸進，逐漸增加運動量與運動強度。宜靜心理氣、利他轉念，習慣性緊張焦慮，使自律神經失調，也容易造成低體溫。其他凡能促進血液循環的好事，請多多做。
解好命胖。能吃是福，但吃多了絕對會發福。針對營養過剩型的肥胖，請自行減量30%，肥自然消，順便還能增長30%的壽命，與減少地球資源消耗30%。朋友太多餐敘太多沒辦法，可改約中餐，實行過午不食，這也是很好的權宜之法。
解脾虛與啤酒肚。肥人多濕，針對代謝運化失常的虛胖，不用靠減肥藥，靠自己就能恢復窈窕。最重要是要去濕健脾。
虛累累的脾，喜歡你怎樣呢？戒拚酒改品酒。剉冰、大冰拿、冰沙…跟各種冰說再見。精製糖、精緻澱粉、甘腴肥美的精細食物，經常吃改成偶爾吃。用餐時少說話不玩手機不看電視，慢食多咀嚼。
能走就不要坐，尤其陽光明媚的日子，更要把握機會多走路，走到全身發熱發汗。晚上該睡就睡，不要貪玩貪工作熬夜。泡足浴、全身蒸氣浴助排汗。少生悶氣，懂得做些讓自己真正愉快的事來抒壓。還可以自己多按三陰交與足三里兩個穴位。
解心因性的胖。這胖不是真胖，而是時尚雜誌看太多，誤以為自己胖。歐洲國家為杜絕追求骨感美致死，已透過法令禁止太瘦的麻豆登台。我最怕女孩子減肥減到肌肉，要知道超過35歲後，若營養、運動不足，會加快肌肉與骨骼的流失速度，老得很快喔。解自以為的胖，不如把鏡子斜放就好。(千萬別厭食成疾)
解各種病態胖。就走朝聖路。我家鄉有位大叔去拉薩朝聖，不只身材變好，連糖尿病跟高血壓都沒了。
走朝聖路為什麼可以瘦？第一運動量大，第二恢復與大自然的連結，能收到的好處非常多：排毒免疫功能、循環代謝機制、肌肉骨骼組成，都能一次性的全面升級。第三則是心境上的愉悅加持，有助於身心靈整合，能幫助身體恢復成理想的尺寸。
若怕高山症，不一定要去拉薩，各種聖地(能量點)都很好。像是西班牙的聖雅各之路、日本的四國遍路都很推薦。
＊本篇文章由【洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載
