洛桑加參:學會靜心10撇步,治千千萬萬種疾病

| 日期:2018-10-23 | 責任編輯: 林暐鈞 | 分類: 自然療法

洛桑加參 / Via  https://www.facebook.com/DR.LOBSANG/photos/a.158973311306812/397642930773181/?type=3&theater

【每日健康/名醫專欄:洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】

能靜下來就好了!對治千千萬萬種疾病,修煉靜心,是最根本有效的預防。如何讓心緒從散亂昏昧,逐漸進入到輕安清明的狀態?以下提供我自己親身實行過,非常有效的10個小撇步。

「拋開對自我的執著」。輕易斷言自己是哪種人,像是「我是個有潔癖的人」、「我就是那麼有效率」、「我性格天真浪漫」,一旦為自己貼了標籤,就容易畫地自限、受到束縛。框框架架太多,把自我看得特別重要,便常會被人激怒或感到委屈或不滿足。放下我執、保有彈性,是靜心的第一步。

「靜坐減壓」。科學家研究那些經常靜坐的人,發現他們處理紛雜情緒的能力較強、較少看醫生,即便生病住院,復原的速度也比一般人快。數息靜坐幾分鐘,心就能馬上靜下來,焦慮、憂鬱、煩躁瞬間煙消雲散。

「走路接地」。晨起散步、傍晚邊走邊欣賞夕陽,都有助於靜心。在繁忙都市裡,一人常常要做好幾人的工作,心當然很難靜下來。經常讓自己出去透透氣,一次只做好走路這一件事,令眼睛和身體都愉快。走路養成習慣,幾個月後,你會發現自己的身心都會有意想不到的正向改變。

「清潔環境」。刷浴室、清理衣櫃、整理書桌文件,甚至只是把皮夾裡的鈔票按同一面排好、把過期的優惠卷丟掉、發票對一對,都能讓心情逐漸回歸平靜。我有個朋友被激怒時,就會去整理車子,洗洗擦擦、吸灰塵清垃圾後,心彷彿也得到了整頓與安慰,變得煥然一新。

「欣賞他人的特色」。走出同溫層,和其他不同立場、不同成長背景的人多多相處。就像欣賞彩虹的7種顏色一般,知道藍色不會比紅色高級、綠色也不比黃色優越,試著不去分高下、不論斷對錯。去看出整體的和諧之美,心裡頭自然波瀾不驚、見怪不怪,能常保祥和寧靜。

個人內心的寧靜,將顯化為外在世界的和平。平心靜氣的人越多,平心靜氣的時間越長,越能累積出一股可貴的能量,那即是每座廟宇掛的紅燈籠上,書寫著的「風調雨順」、「國泰民安」。

昨天講「去我執」、「靜坐」、「走路」、「清潔環境」、「欣賞他人」這5項靜心小撇步,今天再把剩下的講完。

「利他慈悲」。宇宙是一個很神奇的宇宙,怎麼對待他人,自己也會如何被對待。善吸引善、惡意招致不幸。頭腦想的最好都是好事,把時間花在抱怨、憎恨上面,不但是一種浪費,自己也快樂不到哪裡去。反倒是「利他」的行為多多做,會比中樂透還快樂。

「節約用度」。環保、簡約的人生,是輕鬆優雅的人生。鋪張、高調的人生,莫名其妙地,精力不知何時一下子全被消耗殆盡,是曇花一現的徒勞人生。知止、知道滿足,就會很容易感受到滿足與幸福。

「省話少打嘴砲」。話說多了傷元氣,且言多必失,造成他人不悅或困擾,自己也得承受後果。說閒話、說三道四、說言過其實的話,能免則免。不該說的話,攪亂一池水,越說越混濁,妨礙心的澄澈純靜。

「選擇正業」。放大來看,要選擇正確的事業,縮小來看,就是所作所為皆是為環境好、對大家都好的。以一己私利為出發點,即便獲得再多的錢財,自己也會宛如住在孤島一般,時刻感到孤獨、孤立無援、惶惶不安。若出於不想傷害他人的仁慈心意來選擇職業、選擇正確的行為,即便無法大富大貴,心也會時常感受到安寧、安定與安穩。

「避免自己嚇自己」。人所擔憂、煩惱、害怕的事,其實原本大部分都不會發生。常常妄想被害、被算計,戴上人性本惡的眼鏡去看世界,那所有人在你眼中還真的都會成了妖魔鬼怪,一天到晚找麻煩。心念要正、要像燈一樣明亮,它便能幫你驅散種種令你煩憂恐懼的幻象。

*本篇文章由【洛桑加參  DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登,未經同意禁止轉載

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